Máquinas de placa vibratória são os miúdos novos no bloco quando se trata de exercício doméstico. Eles têm sido escondido na NASA e em ginásios de esportes profissionais por algum tempo, e têm sido objecto de uma grande quantidade de pesquisas. Mas agora, eles se tornaram muito mais populares como as pessoas cada vez mais reconhecem os benefícios extra que você pode começar.
As principais razões que estão se tornando mais popular IMHO, são benefícios de custo e mais rápido de seus esforços de exercício.
Onde antes as máquinas placa vibratória onde apenas acessível a poucos, agora eles vieram para baixo no preço e pode ser comprado de tão pouco quanto $ 150 para um modelo muito básico. Enquanto estes têm alguns benefícios, você realmente precisa de gastar o dobro para obter qualquer benefício significativo. Isso ocorre porque alguns dos realmente barato não são poderosos o suficiente. Pode, claro, pagar muito mais se você realmente precisa de "sinos e assobios" ou um desportista profissional que realmente se beneficiam mais, mas para a maioria, uma máquina de gama média será apenas multa.
Agora, é claro, a principal característica destas máquinas é que você recebe um bônus real em termos de seus esforços. Isto porque para cada dez minutos de exercício que você executa sobre as placas, o seu corpo pensa que teve 60 minutos! Acéfalo realmente.
Agora, nem todos podem usá-los, infelizmente. Por exemplo, se você tiver tido recentemente a cirurgia, têm um pacemaker, etc, então é o senso comum não usá-los. Mas há benefícios para outras condições. Por exemplo, a pesquisa mostrou que o uso regular de máquinas de placa vibratória pode melhorar a densidade óssea significativamente quando medidos contra os grupos de controle que não utilizam esta forma de exercício. Isto, obviamente, tem uma vantagem óbvia para as mulheres que podem estar propensos à osteoporose. Mesmo se você achar que é difícil de exercer normalmente devido à artrite, talvez, este é um método livre do impacto do exercício. Mesmo se você apenas ficar na máquina em um nível baixo, os músculos vão ser exercido. Outra pesquisa mostrou também um aumento na perda de peso quando usado em conjunto com uma dieta de calorias controladas. E, claro, no mundo dos esportes eles têm sido usados há anos para ajudar a encurtar a reabilitação após alguns ferimentos.
Os benefícios ocorrem porque, basicamente, o cérebro pensa que está de pé sobre uma superfície instável e isso desencadeia os músculos a trabalhar para compensar. Adicione isto a qualquer dos exercícios que você pode executar nas placas (por exemplo, agachamentos e flexiona o joelho) e você tem vários benefícios.
Máquinas de placa vibratória certamente merecem uma investigação mais aprofundada, mas embora isso não seja um exercício de impacto e você não será abalado com tanta força que você vai cair ... a menos que você saiba que você está apto e saudável, por favor consulte o seu médico para se certificar de que são capazes de se beneficiar deles.
Você pode descobrir mais sobre a pesquisa, sugere exercícios placa vibro e as nossas recomendações para máquinas de www.vibroplateexercises.com.
As principais razões que estão se tornando mais popular IMHO, são benefícios de custo e mais rápido de seus esforços de exercício.
Onde antes as máquinas placa vibratória onde apenas acessível a poucos, agora eles vieram para baixo no preço e pode ser comprado de tão pouco quanto $ 150 para um modelo muito básico. Enquanto estes têm alguns benefícios, você realmente precisa de gastar o dobro para obter qualquer benefício significativo. Isso ocorre porque alguns dos realmente barato não são poderosos o suficiente. Pode, claro, pagar muito mais se você realmente precisa de "sinos e assobios" ou um desportista profissional que realmente se beneficiam mais, mas para a maioria, uma máquina de gama média será apenas multa.
Agora, é claro, a principal característica destas máquinas é que você recebe um bônus real em termos de seus esforços. Isto porque para cada dez minutos de exercício que você executa sobre as placas, o seu corpo pensa que teve 60 minutos! Acéfalo realmente.
Agora, nem todos podem usá-los, infelizmente. Por exemplo, se você tiver tido recentemente a cirurgia, têm um pacemaker, etc, então é o senso comum não usá-los. Mas há benefícios para outras condições. Por exemplo, a pesquisa mostrou que o uso regular de máquinas de placa vibratória pode melhorar a densidade óssea significativamente quando medidos contra os grupos de controle que não utilizam esta forma de exercício. Isto, obviamente, tem uma vantagem óbvia para as mulheres que podem estar propensos à osteoporose. Mesmo se você achar que é difícil de exercer normalmente devido à artrite, talvez, este é um método livre do impacto do exercício. Mesmo se você apenas ficar na máquina em um nível baixo, os músculos vão ser exercido. Outra pesquisa mostrou também um aumento na perda de peso quando usado em conjunto com uma dieta de calorias controladas. E, claro, no mundo dos esportes eles têm sido usados há anos para ajudar a encurtar a reabilitação após alguns ferimentos.
Os benefícios ocorrem porque, basicamente, o cérebro pensa que está de pé sobre uma superfície instável e isso desencadeia os músculos a trabalhar para compensar. Adicione isto a qualquer dos exercícios que você pode executar nas placas (por exemplo, agachamentos e flexiona o joelho) e você tem vários benefícios.
Máquinas de placa vibratória certamente merecem uma investigação mais aprofundada, mas embora isso não seja um exercício de impacto e você não será abalado com tanta força que você vai cair ... a menos que você saiba que você está apto e saudável, por favor consulte o seu médico para se certificar de que são capazes de se beneficiar deles.
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