O Papel das máquinas de exercício no seu plano de emagrecimento

Quando você deseja incluir exercícios físicos em seu plano de emagrecimento, você talvez gostaria de investir em máquinas de exercício para ajudá-lo com o seu programa no conforto de sua casa. Embora máquinas de exercício como esteiras, aparelhos elípticos e bicicletas exercício são populares você não pode ter pensado sobre equipamento chamado trampolim.

Trampolins estão disponíveis em vários formatos - por exemplo, os trampolins maiores são ideais para a colocação em quintais. Estas máquinas são muito usados ​​para fins recreativos. Embora eles também podem ser utilizados para fins do exercício, os trampolins menores ou mini trampolins são usados ​​para o exercício em ambientes fechados. Eles são grandes máquinas para exercícios que proporcionam muita diversão. Eles são acessíveis também.

Enquanto o equipamento acima exercício são grandes e mais caros também tem escolha ilimitada, se você estiver procurando por menores e mais acessíveis máquinas de exercício. Por exemplo, existem ioga e Pilates, que são muito mais baratas e também de menor tamanho. Depois, há bolas de exercício, resistência bandas, conjuntos de peso e assim por diante, que podem facilmente ser comprada e usada em casa quando você perseguir seus objetivos de perda de peso.

Compra de equipamentos exercício também é fácil - você pode comprá-los on-line ou na loja de artigos esportivos. Mesmo as lojas de departamento usual armazená-las. Se seu orçamento está apertado, você poderia considerar equipamento usado exercício que é definitivamente mais barato. Estas informações estão disponíveis em lojas de leilão on-line, brechós ou em vendas de jarda.

Francamente, você tem a escolha infinitas quando se trata de compra de equipamentos exercício.

Ron é um escritor do artigo ávido que tem escrito artigos para mais de 3 anos. Visite o site que tem informações úteis sobre California hotéis e carlsbad vinificação kits [http://buy-wine-online.org].

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3 maneiras impulsionar seu metabolismo

A única maneira de perder peso é queimar mais calorias do que você consome. Como muitos dieters descobriram, morrer de fome é contraproducente. Assim que seu corpo sente a falta de alimentos, seu metabolismo muda para o modo de fome, pendurado em cada caloria mais do que nunca. Impulsionar o seu metabolismo, no entanto, começa a pular seus esforços da perda de peso através do aumento da taxa em que seu corpo queima calorias.

Nem todo mundo tem tempo, dinheiro ou disposição para passar várias horas no ginásio vários dias por semana. No entanto, existem muitos pequenos passos que pode tomar para aumentar o seu metabolismo para queimar mais calorias sem fazer grandes mudanças na vida.

Tente Lots Of Refeições Pequeno

Em vez de três grandes refeições por dia, certifique-se de ter sempre água e um lanche saudável na mão. Se o seu corpo pensa que você está morrendo de fome, você não será capaz de impulsionar o seu metabolismo, não importa o quão duro você tente. Durante estas pequenas refeições, você pode comer todas as frutas e legumes frescos que você deseja. Faça disso um hábito.

Cada vez que você fornecer seu corpo com snacks saudáveis ​​de baixas calorias, seu metabolismo vai acelerar a digerir a comida e ele vai se sentir seguro em queimar essas calorias recém-adquiridas em vez de sentir obrigado a mantê-las. Beber bastante água é fundamental para qualquer programa de perda de peso. Muito frequentemente, interpretamos mal sede de fome. Água também ajudam a manter as dores da fome na baía.

Take That Passo pouco mais

Pequenos passos somar. Se você usar duas colheres de açúcar em seu café, tente usar um. Se você costuma ter segundos de batatas, para pedir uma salada de segundo. Cada vez que você executar recados parque, mais longe da loja. Ele ganhou 'levá-lo mais do que um par de minutos, mas a diferença no nível de atividade vai somar. Em vez do elevador, use as escadas.

Se você volta no quarteirão, uma vez por dia, você começará a aumentar o seu metabolismo. Vinte polichinelos como você espera para o microondas será ainda mais um passo na direção certa. Como você ver televisão ou trabalhar no computador, aperte os músculos da barriga. Ao longo do tempo, cada um destes pequenos passos vai somar e fazer uma grande diferença.

Fazer melhor uso do seu tempo de lazer

Você precisa aumentar a sua circulação para perder peso. Uma nova pesquisa mostrou que a vibração de corpo inteiro é uma excelente maneira de aumentar a sua circulação em seu tempo de lazer. A placa de vibração estimula a circulação, aumentando sua freqüência cardíaca e queima mais calorias. Vibração de corpo inteiro pode impulsionar o seu metabolismo, mesmo enquanto você relaxa. Máquinas de vibração operar silenciosamente, estimulando sua circulação. Vibração de corpo inteiro aumenta o fluxo sanguíneo, resultando em uma melhor saúde.

Máquinas de vibração são baratos e arrumar convenientemente quando não em uso. A placa de vibração é confortavelmente acolchoadas, tornando mais fácil para você gastar mais tempo usando sua máquina de vibração de corpo inteiro. Um dos principais benefícios de uma máquina de vibração é que é fácil trabalhar em seu estilo de vida. Ele pode ser usado em qualquer sala de sua casa e em sua conveniência. A pesquisa científica sobre a vibração de corpo inteiro demonstra que existem muitas maneiras de aumentar o seu metabolismo sem o risco de lesão.

Autor é um copywriter freelance. Para mais informações sobre uma máquina de vibração, por favor visite [http://www.kwikfit4u.com/products.html].

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Placas de vibração pode Tone e Your Body Sculpt

Placas de vibração são uma maneira muito eficaz de melhorar o condicionamento físico geral e perda de peso pela queima de calorias. Se você está empenhado em workouts, você logo estará mostrando seu novo corpo tonificado e esculpido. Quando você está em uma máquina de vibração e fazer exercícios especiais, ao mesmo tempo, o máximo de resultados pode ser alcançado.

Exercícios vibrando músculos dão flexibilidade, bem como o comprimento extra. A máquina funciona em todas as partes do seu corpo, forçando os músculos a relaxar e apertar de uma forma rítmica. Mesmo um curto período nas placas de todos os dias pode cultivar magra, massa muscular muito tempo.

Esta forma de exercício é chegando rapidamente em todo o mundo. Placas vibratórias são utilizadas por profissionais esportivos, fanáticos de fitness e um monte de celebridades. Eles são perfeitos para homens e mulheres. Exercício de vibração não causar tensão para que haja muito pouca chance de lesão.

Mesmo estudos científicos confirmam os benefícios dos exercícios em máquinas vibratórias. Profissionais de saúde apoiar plenamente o uso deles por causa do baixo risco de lesão e os resultados excelentes. Mesmo as pessoas que sofrem com artrite, osteoporose e outros problemas comuns associados, pode fazer este tipo de exercício.

Como mencionado, para obter melhores resultados, há alguns exercícios que devem ser feitas enquanto nas placas vibratórias. Estes incluem push-ups e estocadas, bem como movimentos simples como ajoelhado, sentado e em pé. Desta forma, cada parte do corpo é estimulada, exercida e tonificada.

Placas de vibração também pode ser eficaz quando usado como parte de um programa de perda de peso. Enquanto queima de calorias, você também será aumentar o fluxo de sangue pelo corpo. No processo, os músculos se tornará forte e flexível. Um monte de mulheres que tentaram muitas maneiras de se livrar da celulite têm tido resultados fantásticos com esta forma de exercício.

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Como Plataformas Vibração trabalhar para fortalecer músculos e ossos?

Quais são as plataformas de vibração e como eles funcionam? Plataformas de vibração de máquinas de exercício que consiste em uma plataforma vibratória ou oscilante, quando você se sente ou nesta plataforma ou fazer um treino usando a plataforma, as oscilações de energia mecânica são transferidos para o corpo como um inteiro. Esta é uma razão também tem sido chamado de Corpo Inteiro Formação Vibration Exercise.

A placa de vibração provoca contrações musculares muito rápidas 30-50 vezes por segundo que trabalham os músculos de forma contínua. Essas contrações não só construir muscular e densidade óssea, mas melhorar a flexibilidade, aumentar o metabolismo queimar gordura, melhorar a circulação, melhora o oxigênio celular e entrega de nutrientes que retarda o processo degenerativo / envelhecimento! A plataforma desce 2 ou 4 mm. Esta é uma queda muito pequena e delicada.

Por exemplo, digamos que você está em pé sobre a placa de vibração com uma curva suave do joelho. Uma vez que a plataforma cai 2 mm, o músculo é rapidamente alongado, ou "esticada". O corpo reage a isso rapidamente contraindo o músculo. No momento em que ele faz isso, a plataforma já está de volta à primeira posição. A plataforma desce de novo e isso se repete. Uma vez que a plataforma foi projetada para fazer isso 20 a 50 vezes por segundo, você pode obter um máximo de 50 contrações musculares por segundo! Em um minuto, você pode realmente começar 3000 contrações musculares segura e suave. Este é o equivalente a fazer 3.000 joelho se dobra. Você pode imaginar quanto tempo isso levaria o assunto sem platform.No que sua condição física, a reflexos de estiramento subconsciente vai apertar quase todos os seus músculos de uma só vez com o exercício de vibração. Que compara com apenas 45 por cento de fibras musculares utilizadas durante o treinamento convencional.

Formação tradicional aumenta a força muscular, pois seu corpo reage à resistência extra criada pelos pesos acima e além da gravidade regular. Treinamento com Vibração seu corpo reage à aceleração e não o peso extra, que é muitas vezes maior do que os estímulos de treinamento padrão. E um repetido 30 ou 50 vezes por segundo. Seu corpo tem de se adaptar ainda mais para superar essa maior carga, e assim atingir os objectivos a sua formação mais rápida. Além disso, as vibrações aumentam a produção de hormônios regenerativos e reparar, melhorar a circulação sanguínea na pele e músculos, fortalecer o tecido ósseo, melhorar a drenagem linfática e aumentar a taxa metabólica basal. Tudo isso resulta em mais força, mais velocidade, mais resistência, rápida recuperação dos músculos e tecidos, aumento da flexibilidade, mobilidade e coordenação, anticellulitis, melhora colágeno e redução de gordura. O "mais é melhor" princípio não se aplica à formação de vibração. Você olhar e sentir em forma, mas você não tem que treinar mais intensamente.

O valor acrescentado da Placa de vibração é a melhoria da qualidade da formação e eficácia, para que você possa encurtar suas sessões e recuperar mais rapidamente. O superior do músculo-ativação que a máquina de vibração estimula comparado ao treinamento convencional, significa que menos tempo é necessário para trabalhar grupos musculares completamente. Um treino um minuto nesta plataforma de vibração queima mais energia e cria melhorias força. Além destas contrações musculares, exercício de vibração também é capaz de trabalhar mais os músculos. Porque o efeito de vibração faz com que os músculos se contraem involuntariamente, todos os músculos que estão sendo exercidos será ativado. Na verdade, com formação regular, tais como levantamento de peso, apenas 40% de seus músculos estarão trabalhando. Com o exercício de vibração, esse número pode chegar a quase 100%. Não só você vai ter mais contrações musculares em um curto período de tempo, mas também mais de seus músculos estarão trabalhando durante este tempo. Todos melhorou sua leve ao exercício de vibração de ser uma maneira segura e rápida para o exercício effectively.This é conseguido com o mínimo de stress nas articulações e ligamentos. Você pode executar movimentos estáticos ou dinâmicos, incluindo pé, sentado, ajoelhado, deitado, e colocando as mãos sobre ele. Qualquer exercício a partir de um exercício de ginástica típica passivamente sentado em uma cadeira e descansar seus pés pode ser feito em uma plataforma vibratória.

Benefícios para Treinamento de Força

Força = Massa X Acceleration

Não deixe que esta fórmula te assustar! Tudo o que simplesmente significa é o seguinte: Toda vez que nós exercitamos nossos músculos, estamos usando a força para levantar mais ou levantar mais rápido. Há duas maneiras de ficar mais forte: levanta os pesos pesados ​​(aumentando a massa para obter mais força), ou levantar pesos mais leves, mas mais rápido (manter o mesmo peso, mas aumentar a aceleração). WAVE exercício de vibração funciona em aceleração crescente (movimento rápido da plataforma) ao invés de aumentar a quantidade que você levanta, colocando assim menos estresse sobre as articulações e ligamentos. Benefícios positivos sobre circulationGentle contrações rápidas permitem que o músculo para funcionar como uma bomba, resultando em aumento do fluxo sanguíneo dentro do sistema circulatório. Isto resulta no corpo para levar os resíduos muito mais rápido, melhorando assim a circulação e recuperação. Benefícios positivos no exercício boneVibration tem um efeito positivo sobre o osso. Isto é baseado na lei Wolffe, que afirma que o osso responde ao stress físico colocou sobre ele. Rápidas contrações musculares com a plataforma vibratória vai levar a aumento da força e salienta favoráveis ​​de serem colocados no osso.

Benefícios positivos para Geriatria

Envelhecimento não é simplesmente sobre como estender os anos de vida, mas o aumento da qualidade de vida. "Idade funcional" é muito mais importante que "idade cronológica". Isso é interpretado como a capacidade de um indivíduo para manter certos parâmetros como idade, tais como força, agilidade, equilíbrio e. O exercício tem mostrado benefícios significativos no combate à alguns destes problemas.

Envelhecimento e Inatividade

Perda de massa muscular ocorre a uma taxa de 1% ao ano após 40 anos de idade a densidade óssea é correlacionada com a força muscular. Diminui em massa e força muscular pode afetar a perda de densidade óssea da força muscular pode aumentar o risco de quedas e fraturas Para implementar um programa de exercícios para o envelhecimento da população, deve ser seguro, suave e eficaz. Vibração de corpo inteiro tem atraído maior atenção como uma alternativa de exercício para combater os efeitos da inatividade e envelhecimento. As pesquisas atuais têm mostrado efeitos positivos. Estes resultados levaram a pesquisa contínua em todo o mundo, reforçando o papel do exercício de vibração na promoção do envelhecimento saudável.

Envelhecimento e Exercício de vibração

    * Melhoria no teste da cadeira subindo, indicativos de melhora na força muscular
    * Elementos melhorada do risco de queda e de saúde qualidade de vida
    * Capacidade de promover a competência ambulatorial (caminhada melhorada) em mulheres idosas
    * Benéfico para o equilíbrio e mobilidade em enfermagem residentes casa com dependência funcional limitada
    * Conformidade com o exercício de alta vibração


Princípios científicos subjacentes a vibração de formação:

    * Reflexo de estiramento miotático
    * Tonic Reflex Vibration
    * Adaptação Neurológica para o Exercício de excitação do GTO (órgão do tendão de Golgi)
    * Recrutamento Optimal de unidades motoras
    * Força e potência através da aceleração maior estiramento-encurtamento do ciclo (SSC)
    * Efeitos Modelo sobre o sistema hormonal
    * Efeitos sobre o sistema circulatório
    * Efeitos sobre o sistema esquelético através da adaptação de Wolff Lei, deslocando a curva de força / velocidade para a direita (ganhos mais rápidos de força)

O exercício é um excelente método de prevenção para lidar com a incapacidade associada com a progressão da osteoporose. Exercícios de sustentação de peso e resistência à formação de muitas vezes são recomendados. No entanto, com programas tradicionais de exercícios vigorosos, há uma falta de cumprimento de longo prazo, além de ter o potencial de aumentar o risco de fratura. Exercício de vibração de corpo inteiro pode ser visto como uma excelente alternativa ou complemento à formação regular, permitindo que um indivíduo sem esforço conseguir resultados semelhantes à formação convencional em menos tempo, aumentando assim o seu cumprimento. Estresse mecânico produzido por contrações musculares desempenha um papel significativo na manutenção da força óssea. Capacidade de vibração exercícios para melhorar a força e potência muscular, pode ser uma estratégia eficaz para prevenir o aparecimento e progressão da osteoporose.

Vibração de corpo inteiro tem demonstrado efeitos positivos sobre o fluxo sanguíneo. Suaves contrações rápidas, repetido a um ritmo elevado, permitem que o músculo para funcionar como uma bomba, resultando em aumento do fluxo sanguíneo dentro do sistema circulatório periférico. Isto resulta no corpo carregando resíduos de produtos muito mais rápido, aumentando assim a recuperação.

Resumo dos efeitos do exercício de vibração:

    * Ganhos de força similares de 3 meses de exercício de vibração (tempo máximo de 20 minutos) em comparação com uma hora de musculação convencional
    * Duplicação da circulação sanguínea após o treinamento de vibração, resultando no corpo carregando resíduos de produtos muito mais rápido, melhorando assim a recuperação.
    * Duração do exercício de vibração estimula a produção de força e poder
    Flexibilidade * Significativo efeitos hormonais da formação (testosterona e hormônio do crescimento e diminuição de cortisol, 'hormônio do estresse ") Aumento Aumento da força explosiva
    * Aumenta a força explosiva de 10 minutos por dia de treinamento de vibração durante 10 dias é equivalente aos encontrados a partir de 200 drop-pula de 24 polegadas, duas vezes por semana, durante um ano
    * Ganhos acelerados de adaptação neurológica, deslocando a curva de força / velocidade para a direita (ganhos mais rápidos de força)


Resultados de um Estudo de Cliente: Após 12 semanas de uso constante uma, duas ou três vezes por semana, com 20 indivíduos, estes efeitos positivos foram relatados por aqueles envolvidos neste estudo: o equilíbrio endócrino 

 

1.Increased:

a) melhor controle da glicemia, que pode ser de resistência à insulina reduzida

b) resposta do cortisol reduzidos e recuperação aprimorada e sensação de bem-estar da redução global do hormônio do estresse

c) o estado melhorou anabolizantes: o regrowth do cabelo cosméticos em sobrancelhas, pernas, braços e mãos

d) nenhuma dor muscular de início tardio devido ao estado anabólico após exercício de força desafiadora

e) a eliminação das ondas de calor

f) restauração do ciclo menstrual normal da mulher

2. Aumento da amplitude de movimento

a) melhor amplitude articular na coluna throacic em todos os planos de movimento

b) maior flexibilidade em todos os grupos musculares e em ROM em geral (Faixa do Movimento)

c) a capacidade melhorada para suportar as novas gamas de movimento na forma ideal

d restauração) das tensões comprimento normal (músculos tensos desapareceu)

3. Melhor circulação e retorno linfático:

a) o inchaço reduzida em articulações inflamadas

b) corpo sente como se tivesse feito uma hora de cardio em 10 mintues

c) função de respiração melhorou

d) crescimento do cabelo na parte inferior das pernas, antebraços e mãos novamente

e) os clientes se sintam melhor estado, melhorou

4. O crescimento rápido de massa muscular magra: 

 

a.) registros pessoais em força e desempenho:
b.) os clientes estão levantando mais pesado do que nunca e capaz de bater a bola em boa forma ainda mais do que nunca
c.) a maioria dos clientes reduziram suas roupas por um tamanho ao ganhar um ou dois quilos
d.) os clientes estão e aparecem visivelmente mais magro

5. Melhorou a propriocepção, equilíbrio corrigir, e inclinando reflexesa.)

a.) os clientes com os desafios de processamento de movimento são capazes de aprender padrões motores novos de forma rápida e, em seguida, são capazes de executar a nova tarefa no chão em forma ideal

b.) problemas de processamento anteriores são eliminados por vantagens proprioceptiva da Power Plate: os clientes podem "sentir" a forma ideal melhor e aprender mais rapidamente

6. Perda de gordura subcutânea:

a.) remodelação celulite: covinhas estão desaparecendo

b.) "pele se encaixa melhor"

7. Redução da dor

a.) clientes com dor são capazes de dor difusa em 30 segundos sobre o Power Plate, em seguida, executar os seus exercícios

b.) estabilizador músculos ativar mais completa e eficiente: quando a estabilização segmentar é necessária, os clientes podem "encontrar" as fibras mais facilmente, e estabilização ocorre mais como uma sinfonia, como resultado

8. Aumento da energia

a.) Os clientes se sentir melhor, o relatório de uma "mola em sua etapa"

b.) Os clientes estão dormindo melhor, relatando menor necessidade de sono aids

c.) Os clientes estão relatando ter a energia para fazer escolhas alimentares saudáveis ​​e estão famintos por alimentos mais saudáveis

Geral, inclusive eu, todos os membros do julgamento se sentir melhor cada vez que usar o Power Plate.

Participantes do estudo incluem alguns indivíduos com experiência de formação, alguns com nenhuma idade treinamento físico. Doze mulheres participaram cujas idades variam de 16 a meados dos anos quarenta, cinqüenta, sessenta baixa. Três homens participaram cujas idades são 19, 44, 74.

Annie Robinson tem sido um Practitioner Natural há mais de 20 anos, ela é especializada em distúrbios metabólicos e suas principais soluções evitáveis. Ela também tem um mestrado em Coaching e PNL e um Dip Grad em Educação (ciência e história). Sua crença apaixonada na capacidade de todos para curar e gerenciar todos os padrões da doença é o seu foco e sua eBooks: "Rainbow A no meu prato" e "Sick, Cansado e com excesso de peso", disponível no site: [http://health-fitness -videos.com] foram escritos para todos aqueles que estão falhando em sua busca por uma maneira de curar as doenças modernas fallout da epidemia moderna de síndromes metabólicas causas pela resistência à insulina (diabetes, doenças cardíacas, depressão, SOP, pressão alta, obesidade e fadiga crônica.

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Qual é o melhor VCI, Vibração Vertical ou Pivotal?

Não há um estilo de vibração que é o melhor ou superior e um tamanho não cabe tudo. A experiência de cada pessoa com VCI é diferente.

Uma das perguntas mais comuns que eu estou constantemente feita é: "Qual o estilo de vibração é melhor?" Ao que eu respondo sempre da maneira que eu sei, honestamente, dizendo: "Depende!" Faço isso para não frustrar ou confundir ninguém, mas porque é a única verdadeira resposta verdadeira. Nem o estilo de vibração é melhor em toda a linha, a resposta para isso realmente depende de cada usuário.

Naturalmente eu continuo a responder a esta questão, discutindo o que depende através de algumas perguntas simples. O seguinte é o processo exato que eu usei para ajudar centenas de clientes confusos determinar qual o estilo de vibração que eles precisam e encontrar o dispositivo para atender a essas necessidades:

- O fator primeiro e mais essencial para avaliar é o objetivo mais importante que se deseja realizar usando VCI? - Esta resposta vai determinar a classe de vibração de usar, porque cada resultado desejado vai cair em uma das duas classes ou treinamento ou terapia.

- Agora que sabemos que classe de dispositivo de vibração de usar, podemos entrar no estilo de vibração que vai ser o melhor.

- Mesmo que cada estilo tem sido mostrado para produzir o máximo de resultados em áreas específicas, um estilo de vibração vai entregar benefícios semelhantes na maioria das áreas de cada classe de vibração.

Aqui está um guia de referência rápida para os usos mais comuns de vibração vertical e fundamental para treinamento e terapia:

Formação Vibração Vertical

- Melhorar a força e velocidade

- Muscle Toning

- Maior flexibilidade

Treinamento de vibração fundamental

- Perda de peso (10 kg ou mais.)

- Fortalecimento Núcleo

- Power Explosivo
Ambos são excelentes para: exercício de pré-aquecimento para acordar as células do corpo; pós-exercício esfriar para lavar o ácido láctico dos músculos, melhorando a drenagem linfática; liberando hormônios de crescimento, reduzindo a secreção de cortisol e estimulando o crescimento da densidade óssea em casos de osteopenia e os estágios iniciais da osteoporose.

Terapia de Vibração Vertical

- Correção Postural

- Resposta memória muscular

- Aumento da propriocepção

Terapia de vibração fundamental

-Melhoria da Mobilidade

- Redução da Dor Lombar

- Reabilitação do Joelho & Hip

Ambos são excelentes para: desintoxicação, melhorando a drenagem linfática, reduzindo a secreção de cortisol, aumentam a produção de hormonas de crescimento; relaxamento; crescimento da densidade óssea estimulante em casos graves de osteoporose e tratar outras condições médicas.

Lá você tem! Você acaba de descobrir em poucos minutos uma das respostas mais procuradas e que me levou anos para aprender o que eu acabei compartilhada. Lembre-se, estes são apenas os usos mais comuns para cada estilo e classe de vibração. Esta informação destina-se apenas para uso como uma diretriz geral, não como um fim, todo mundo reage de maneira diferente para cada estilo e classe de vibração. É uma boa idéia para usá-los como referência para ajudá-lo na sua decisão. Mas no final, a escolha final realmente se resume a sua preferência pessoal em qualquer VCI se sente melhor e mais confortável para você!

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Como a vibração Trabalho equipamento do exercício?

Muitas pessoas pensam que os equipamentos de vibração exercício é uma coisa nova, com a invenção da placa de energia e tal. Mas, se você acha que volta para os cintos interessante vibração que as senhoras usado para colocar em torno de suas extremidades, na esperança de vibrar a gordura fora, você vai ver que esse conceito tem de fato sido em torno de muitos e muitos anos. A diferença é que com a investigação científica e vários estudos o conceito de equipamento do exercício de vibração foi desenvolvido, refinado e muito melhor.

Uma das coisas mais importantes que os peritos identificaram e que o público deve aprender é que é impossível ficar ali enquanto qualquer máquina vibra sua gordura de distância. Esta é destaque quando se utiliza as máquinas recém-Placa populares Power. Estes mostram que, ao fazer vários exercícios e realmente envolver os músculos ao mesmo tempo, ao mesmo tempo usando vibrações, você está fazendo duas vezes o treino.

Por exemplo, ao fazer um exercício simples, como um agachamento, enquanto em pé sobre uma placa vibratória, você está se engajar e trabalhar os músculos e, ao mesmo tempo pedindo-lhes para fazer trabalho extra devido à contrações involuntárias causadas pelas vibrações.

Placas vibratórias também causar uma sensação de desequilíbrio, você vai, portanto, necessidade de o seu contrato abs e manter o seu núcleo forte para estabilizar-se. Isto está fazendo você trabalhar mais do que você de pé no chão.

Máquinas de vibração forçar seus músculos para pensar de uma forma totalmente diferente e forçá-los a reagir às vibrações, tornando-os trabalhar. Dependendo do tipo de máquina, você pode ficar, sentar ou soda cáustica na plataforma, visando o exercício e as vibrações de um grupo muscular específico.

Não só as vibrações fazem seus músculos para contrato, mas eles também fazem a sua força os tendões e aumentar o fluxo de oxigênio no sangue e através do corpo.

A coisa importante a lembrar é que, embora estas máquinas novas e melhoradas certamente irá ajudá-lo alcançar seu objetivo não deve ser o seu único recurso. Como acontece com qualquer máquina ou tendência, eles precisam ser combinados com uma dieta saudável e exercício físico regular. Também é essencial para obter conselhos de especialistas, quando você começa a usar essas máquinas. As lesões podem ocorrer se você usá-las de forma incorreta ou mau uso deles.

Outro uso fantástico para essas máquinas é em situações de reabilitação, ajudando as pessoas a recuperar o uso dos seus músculos após os acidentes ou doenças. Estudos têm demonstrado um feedback positivo nesta área.

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Como a artrite pode ser ajudado com uma máquina de exercícios de vibração

Assim como pode a vibração exercício máquinas ajudar a aliviar o sofrimento causado pela artrite?

O tratamento da artrite é bastante difícil em que se não for bem executada, e de acordo com as necessidades do paciente e quer, a doença pode se tornar crônica. Ele pode bater qualquer um em qualquer idade, embora se apresenta com mais freqüência em mulheres de meia idade.

É causada pelo corpo reagindo a inúmeras doenças ou ferimentos, e mostra-se como inchaço e dor em uma articulação ou articulações. Na verdade, a própria palavra em si, isto é, artrite, na verdade, significa inflamação articular. Danos ao tecido pode ser causado se a inflamação aparece muitas vezes ou não está totalmente curado. Não só as articulações afetadas ficar inchada, mas também são quentes, quente mesmo, ao toque. A pele embaixo da redden articulações, e ao longo do tempo as articulações pode realmente mudar a forma.

Para além das razões já tocou em numerosas, as causas da artrite pode ter muitas outras raízes, um dos quais sendo a hereditariedade, e outro sendo um impacto negativo de um do meio ambiente.

Pessoas que tenham sido ativa em esportes de todos os tipos, e que tiveram várias lesões, artrite sofrem com bastante freqüência, pois têm submetido suas articulações para cargas aumentou, e isso pode ser aplicado tanto para grandes e pequenas articulações. Além disso, foi demonstrado que o excesso de peso, eo uso excessivo de cafeína eo fumo também pode causar isso.

Deficiência possível e evitar a dor contínua só pode ser evitado se a doença for diagnosticada e tratada precocemente. Você pode minimizar o aparecimento da mesma, até mesmo prevenir contra ela, através do uso de uma dieta saudável e controle de peso consequencial, devidamente efectuados exercícios físicos e usar uma máquina de exercício de vibração.

Estas máquinas de exercício de vibração são incrivelmente simples de usar e pode substituir padrão de exercícios físicos, se uma pessoa é incapaz de realizá-los por razões tais como fraqueza muscular, dor nas articulações e falta ou perda de equilíbrio ou coordenação muscular.

No caso de qualquer regime de formação clássica exercício utilizando correr, caminhar, andar de bicicleta ou de treinamento de peso não se encaixa em sua programação diária, por razões de tempo, uma dessas máquinas do exercício de vibração pode tornar-se valiosa para você para ajudar a manter seu corpo em forma e seus músculos tonificados . Tem sido demonstrado que as máquinas de exercício de vibração pode ajudar você a atingir apenas os mesmos benefícios que o exercício padrão, mas em muito menos tempo. Além disso, o treinamento de vibração estimula a circulação sanguínea com todos os benefícios que pode trazer a um doente de artrite.

As máquinas de vibração aliviar e até eliminar o estresse, fadiga e dor nas costas e no núcleo do corpo, e sua utilização fortalece ossos e músculos. Para colocá-lo em uma explicação um pouco técnica, as ondas de baixa freqüência de vibração se espalhar sobre a fibra muscular e fazer o contrato com a amplitude muscular mais densa, o que é, naturalmente, não é o caso com o exercício convencional. Estas ondas de vibração também acelerar os processos metabólicos do nosso corpo que causam as fibras musculares se tornar ativo, em oposição ao clássico exercício exercícios durante os quais eles estão inativos.

Então, no evento que você acha que pode ter artrite, obtê-lo corretamente diagnosticados pelo que ele é. E, de modo a prevenir a ocorrência desta doença, certifique-se de tomar nota do que foi dito neste artigo, mas no aspecto geral da sua saúde e fazer terapia da vibração do exercício uma parte importante do seu regime de treinamento.

O autor esteve envolvido na arena fitness, cobrindo a aptidão física, nutrição e saúde e bem estar por mais de 30 anos.

No caso de você querer descobrir mais aconselhamento gratuito ou ajuda e informações sobre os benefícios do uso de uma máquina de exercício de vibração, então você vai encontrar essa via nesse link.

Além disso, e se você tiver interesse em funcionar um negócio baseado em casa neste campo, você também vai encontrar informações sobre como você pode incorporar máquinas de exercício de vibração em uma franquia de fitness.

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Benefícios do Uso de placa vibratória

Benefícios da Roupa Placa Vibração

O treinamento mais recente mania de vibração usada por celebridades como Madonna é a próxima grande coisa na perda de peso e tonificação do corpo sobre todos. Graças ao Programa Espacial Russa cientistas experimentaram com a terapia de exercício vibração e transformaram a nossa forma de treino de hoje. A placa vibratória oferece um exercício total do corpo ao mesmo tempo dando o seu corpo estimulando massagem geral. Melhorar a sua saúde e fitness, dando os seus músculos o máximo de treino e queimar essas calorias. Tudo o que preciso é de 10-15 minutos todos os dias, a máquina queima as calorias em excesso e ver como atenuada até que você começa sem o suor e longa sessão hora no ginásio.

Você pode finalmente desfrutar de exercício e realmente ver os resultados e não importa quantos anos você é ou como você está apto. A placa vibratória revolucionou entrar em forma e queimar as calorias indesejadas. Estas máquinas estão sendo usadas por departamentos médicos, instrutores de fitness, universidades, profissionais esportivos e nas casas. A plataforma oscilante fornece uma maneira segura e eficiente para o exercício em diferentes níveis e combina uma máquina massager e exercício em um. A placa vibratória permite tonificar, reduzir celulite, melhorar a força muscular, perder peso, reduzir o estresse e aumentar a hormona de crescimento.

A Placa de vibração funciona através da geração de vibrações na base da placa, a força de vibração é então transferido diretamente por todo o corpo fazendo com que todos os músculos para contrair e relaxar. A vibração de baixa velocidade ajuda a refrescar e relaxar o corpo, enquanto que a vibração de alta velocidade cria contrações musculares intensas e rápidas. A placa vibratória é uma máquina grande para aqueles de vocês que passam a maior parte do dia sentada em casa ou no escritório. Estudos têm demonstrado que sentado por longos períodos de tempo que as pessoas ganham peso e, mais importante o coloca em risco de doenças cardíacas e diabetes.

Benefícios

- Melhora e aumenta sua força muscular, forma do corpo, tom e postura.
- Ajuda a queimar gordura indesejada, a celulite de combate, aperte a pele e melhora os níveis do seu corpo de colágeno natural.
- Melhora a circulação conjunta e aumenta a flexibilidade.
- O movimento de massagem alivia dores e dores (baixas velocidades).
- Reduz o estresse, cansaço e reduz sua parte traseira muscular e dor nas articulações.
- Aumentar o metabolismo, ajudando a queimar gordura e aumentar os níveis de energia, melhorando a digestão.
- Melhora a circulação sanguínea ea drenagem linfática que melhora as articulações, cartilagens, diminui a pressão arterial e os níveis de cortisol.
- Recuperação rápida de lesões articulares, musculares e ligamentares
- Fortalece os ossos e osteoporose lutas.
- Fortalece o assoalho pélvico e melhora a continência
- Melhora a estabilidade da coordenação, equilíbrio e núcleo
- Aumenta os níveis de energia e melhora o condicionamento físico geral

A placa vibratória compacta é realmente benéfico para aqueles com espaço limitado, o seu poder não seja comprometida por causa de seu tamanho. 10 minutos de treino de vibração é equivalente a 1 horas de formação na Academia.

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A História Por Trás vibração de corpo inteiro

Gustav Zander (1835 - 1920), uma ginasta, médico e inventor da Suécia, desenvolveu nunca antes visto aparelhos em 1800 que molas usadas, pesos e sistemas de roldanas para criar mais de 70 máquinas que foram usadas para o exercício terapêutico. Muitas de suas máquinas utilizadas vibração. Zander popularizou suas máquinas de exercício, por viajar para Feiras Mundial e fundando as primeiras formas de clubes de saúde dos dias modernos.

Em 1895, o Dr. John Harvey Kellogg (sim, aquele com o Corn Flakes) foi o inventor ao lado de utilizar a tecnologia de vibração para a saúde e bem estar. Além de chegar com Corn Flakes, Dr. Kellogg reivindicou sua cadeira de Michigan-made vibrando foi uma pílula mágica que cura qualquer doença que você pode imaginar.

Os alemães pegou nos benefícios de saúde e bem-estar que a tecnologia de vibração oferecido em 1960, desenvolvendo uma técnica de exercício chamada estimulação neuromuscular rítmica.

Então os russos movidos tecnologia de vibração para a frente para o bem na década de 1960. A corrida espacial entre os russos da Europa Oriental e nos Estados Unidos a partir do oeste alimentado pesquisa e desenvolvimento de todos os tipos de novos produtos. Os soviéticos rapidamente percebeu que a exposição a condições de gravidade 0 no espaço causado grave deterioração da densidade mineral óssea e tecido muscular. O conceito de seres humanos que vivem com a força constante da gravidade da Terra é o lugar onde a teoria por trás VCI originou.

O programa espacial russo usado vibração de corpo inteiro como uma forma de simular cargas do rolamento de peso para os seus cosmonautas durante o treinamento e rehabbing antes, durante e depois de viagens no espaço sideral. Apresentando VCI em condições de 0 a gravidade era algo que funcionou para simular as forças da gravidade, quando não havia nenhuma. Cosmonautas máquinas usadas VCI para manter a densidade mineral óssea ea força muscular. Em vez de ser fraca demais para caminhar ao voltar de órbita, os cosmonautas russos estavam retornando de espaço em praticamente todas as condições a mesma de quando eles saíram.

Você já se perguntou por que os russos eram tão dominantes nas Olimpíadas durante a década de 1980. Você adivinhou ... os seus atletas estavam usando VCI regularmente em programas de treinamento e reabilitação.

Universidades alemãs continuaram a sua própria investigação sobre os efeitos da VCI. Uma enorme quantidade de estudos foram feitos em uma variedade de efeitos sobre o corpo, como VCI e Osteoporose, desenvolvimento de massa muscular, melhora do equilíbrio ea Circulação, Reabilitação de lesões, perda de peso, e assim por diante.

Fast forward para o 2000. A tecnologia por trás VCI foi comprovada e tinha sido aceite na Europa há anos. O de 2000 é quando eu comecei a ver vários fabricantes VCI tentativa de penetrar no mercado dos EUA mainstream. Eles foram os principais alvo instituições de fitness e equipes esportivas profissionais com grandes máquinas que estavam com preços acima de US $ 10.000. Essas empresas estavam começando a ficar um pequeno, mas esforçou-se para estabelecer um mercado significativo, porque muito poucos americanos sabiam sobre VCI ou o que foi utilizado. Milhões de dólares foram gastos em publicidade, mas se acamparam-lo principalmente como um exercício e uma solução de perda de peso.

Parecia estranho que essas empresas estavam focando apenas em uma parte tão pequena do que as máquinas eram capazes de fazer. VCI tem um vasto leque de aplicações e é capaz de fazer tanto, por shortchange assim? E por que cobrar R $ 10.000 - $ 15.000 para este equipamento tão grande? Eu sabia que a esses preços o consumidor médio nunca poderia permitir o acesso a esta grande tecnologia. Além disso, uma vez que muitas dessas unidades maiores foram desenvolvidos para ajudar os atletas profissionais, muitas dessas grandes unidades provou ser muito poderoso para o usuário médio.

Mais e mais pessoas foram se conscientizando da tecnologia, mas não foram capazes de gastar muito dinheiro para começar suas mãos sobre ele até agora. Muitas empresas VCI surgiram no mercado dos EUA ao longo dos últimos anos, mas os consumidores devem ser cautelosos.

Nem todas as empresas VCI são os mesmos. Nem todos os equipamentos VCI é construído o mesmo. Eu encorajo os consumidores curiosos para fazer o seu dever de casa e aprender sobre as várias formas de tecnologia VCI e descobrir o que faz sentido para eles.

Acredito que vibração de corpo inteiro é uma maneira segura, rápida, eficaz e acessível para as pessoas oprimido pode trabalhar em menos tempo. Aproveite o tempo para conversar com as pessoas em diferentes empresas, se você estiver pensando em investir em uma unidade. Uma vez que você optar por incorporar VCI em sua vida, eu tenho certeza que você será feliz que você fez!

Dr. Christian H. Reichardt, DC, CCSP, (drreichardt@powervibeusa.com) foi um médico praticante da quiropraxia desde 1983. Ele era um avaliador de deficiência para o Estado da Califórnia, mas depois voltou sua atenção do trabalho relacionados com lesões de lesões esportivas devido a sua própria participação no esporte. Dr. Reichardt já utiliza a tecnologia de vibração do corpo inteiro nos últimos 15 anos e é proprietário e presidente da PowerVibe LLC - uma empresa líder em qualidade, mas acessível Todo equipamento de vibração de corpo nos Estados Unidos. Confira PowerVibe em http://www.powervibeusa.com

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Perda de peso Machines Exercício - escolher o equipamento certo

Máquinas de peso exercício da perda são todas criadas de forma diferente. Cada máquina é projetada para trabalhar uma parte específica do seu corpo ou de outro e todos eles têm diferentes níveis de experiência que são recomendados. Ao tomar o tempo para aprender um pouco sobre máquinas de exercício, você será capaz de tomar a decisão certa para suas necessidades. Pense sobre o tipo de exercícios que você gosta ou quer fazer, o quanto você pode dar ao luxo de gastar, e quais máquinas você será capaz de utilizar, a fim de tomar sua decisão.

Custo não importa, mas apenas no sentido de que você não pode comprar algo que você não pode pagar. Quando se trata de máquinas de exercício da perda de peso, geralmente é mais sobre a máquina e sua qualidade do que o custo da linha de fundo. Você deve sempre escolher as máquinas que são feitas bem e que têm uma garantia ou apoio de reclamações de sua qualidade. Também é importante ter certeza de que você comprar sua máquina de uma empresa que você pode confiar, porque isso é fundamental. Se alguma coisa acontecer, você precisa ser capaz de recorrer a eles quando você precisar deles.

Se você não tem certeza exatamente qual máquina você precisa ou quer, considere perda de peso aluguel máquina de exercícios. Você pode realmente alugar uma máquina de um negociante respeitável e usá-lo para o período de tempo que você precisar, depois devolvê-lo. Isto faz muitas coisas para ajudar as pessoas, mas principalmente ele cria uma situação onde as pessoas não estão presos com o equipamento que eles nunca vão usar novamente se não precisar dele. Ele também oferece uma solução acessível para as pessoas que não pode simplesmente dar ao luxo de sair e comprar o equipamento do exercício imediato. Não importa por que você optar por alugar uma máquina de exercícios, é uma opção que você tem para suas necessidades.

Você terá que pensar sobre tudo isso quando você está investindo em máquinas de peso exercício da perda. A parte mais importante estará recebendo as máquinas certo, então você deve saber como cada um funciona. Compare cross-trainers, bicicletas ergométricas, elípticos, esteiras e descobrir que se adequar melhor as suas necessidades. Se você quiser exercício de baixo impacto, um elíptico é a melhor escolha. Por toda a parte de treinamento e força, instrutores transversais são as melhores. Certifique-se de que você passar por cada etapa na escolha do melhor equipamento para que você possa obter o que precisa e continuar com o seu novo programa de exercícios, independentemente do que suas intenções poderia ser.

Body4u, a Companhia! Em 4U CORPO somos especialistas em contratação e venda Walking Power, Jogging e escadas rolantes Correndo junto com Exercycles e máquinas de remo para se reunir com todas as suas demandas de saúde.

Temos uma grande variedade de casa e equipamento do exercício comercial aptidão para venda e aluguer dentro de Auckland. Nosso equipamento inclui casa e estilo de ginástica esteiras, multi estação de casa ginásio equipamentos, máquinas de exercício de remo fitness e instrutores transversais elípticos.

Nosso objetivo é proporcionar a 4U CORPO final! Se você está olhando para perder peso, o ataque do seu fitness, recuperar de uma lesão ou apenas enriquecer o seu bem-estar geral, temos os aparelhos de ginástica para vê-lo direito!

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Tom-Up Your Body Com um instrutor de oscilação de vibração da placa

Se você está procurando para entrar em forma e melhorar os seus níveis de aptidão então você pode ter considerado investir em um treinador de fitness placa vibratória. Estas peças notáveis ​​de equipamentos de fitness são baseados em tecnologia de vibração inteligente que quando utilizado durante o exercício moderado pode estimular as células a um nível muito maior do que apenas através do exercício comum. Muitos usuários relatam resultados notáveis, incluindo a perda de peso, redução da celulite e melhora o tom do corpo.

Placas de vibração eram reservados para uso exclusivo ginásios privados, mas como o mercado evolui, há agora um número de fabricantes que produzem máquinas que são adequados para o mercado de ginástica em casa. Os preços variam de cerca de £ 100 estendendo-se vários milhares de libras por isso antes de gastar todo o dinheiro que você precisa ter certeza de que você está comprando o produto de melhor qualidade para o seu orçamento.

Oscilação = corpo tom melhorado

Se o seu objectivo principal é tonificar e melhorar o seu condicionamento físico geral a função-chave da placa de vibração deve ser oscilação. Uma placa de vibração oscilante terá um centro de ponto de fulcro, ou seja, a placa pode subir em um lado e cair no outro. Um motor elétrico irá conduzir esta ascensão e queda de movimento, e ela será rápida (por isso não pense nisso como uma máquina de step, o grau de ascensão e queda é pequena). O movimento rápido faz com que as células de seus músculos para contrair e expandir como o seu corpo inconscientemente trabalha contra a força da gravidade. Esta estimulação lavada toxinas na corrente sanguínea e queima calorias e mesmo se você simplesmente ficar na placa os efeitos serão sentidos nas pernas, nádegas, quadris, cintura e costas (importante, as principais áreas que muitos de uso têm peso diante) . Para melhorar os resultados, os usuários são encorajados a fazer exercícios leves enquanto trabalhava na placa. Isto inclui repetições simples, como agachamentos, levantamento de pernas e até a imprensa ups (para moldar os braços).

A placa vibratória é realmente uma grande compra se você está olhando para comprar apenas uma peça de equipamento de ginásio todo. Usado corretamente, pode combater todas as suas "áreas problemáticas", além de oferecer outros benefícios de saúde, tais como redução da pressão sanguínea, a circulação melhorada e melhor equilíbrio e estabilidade. A placa vibratória de boa qualidade é adequado para todos os níveis de usuário, portanto, se você é novo para o exercício ou é um fanático da aptidão você irá beneficiar de um treino regular sobre o treinador.

Autor Lindsey Watson é um Webmaster de uma grande variedade de lojas especializadas em linha, incluindo um site de venda de equipamento muito popular de Fitness qualidade e equipamento do exercício de vibração. Visite http://www.orbus-leisure.com hoje.

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Shape Up para 2010 com um instrutor Exercício placa vibratória

Uma das resoluções do Ano Novo mais popular tem que ser a tomar forma e perder peso. Natal geralmente é uma época de excessos e consumo de alimentos ricos, álcool e chocolate pode deixar todos nós com maior cintura do que gostaríamos. Então, se você decidiu que é hora de se exercitar e perder algum peso, então o seu dilema seguinte é descobrir como conseguir isso e para garantir que você não quebrar a sua resolução antes da chegada da primavera. Ginásio adesão é popular, mas pode ser caro e não se esqueça que você vai ser amarrado em um período de contrato de cerca de 12 meses. Então é claro que você tem que enfrentar exercício na frente de uma audiência - um pensamento insuportável para muitos!

Um ginásio em casa pode ser uma solução melhor e há uma abundância de produtos no mercado que são adequados para uso doméstico. A desvantagem de usar aparelhos de ginástica em casa é muitas vezes o treino limitado, você vai experimentar. Sua parte um dos equipamentos de ginástica podem ser segmentadas apenas uma área do corpo e se você está olhando para moldar o seu corpo inteiro você pode ser deixado desapontado com os resultados. Um treino chato também é provável que de-motivá-lo e sem motivação que você pode encontrar a sua máquina de exercícios rapidamente torna-se mais de um ornamento juntando poeira!

No entanto, há uma peça de equipamento de fitness revolucionário que está a tentar alterar este problema e oferecer resultados de corpo inteiro - uma vibração trainer prato. Placas de vibração (comumente conhecido como placas de energia em academias de ginástica profissional) oferecem uma experiência de exercício de baixo impacto e com o uso regular pode oferecer resultados impressionantes. Estas máquinas já são populares nas academias, principalmente nos EUA, onde eles têm sido um sucesso fenomenal. Eles agora estão começando a surgir no mercado para uso doméstico, com um preço mais acessível do que nos últimos anos.

Benefícios da utilização de um instrutor placa vibratória incluem:

- Aumento da força muscular e tônus
- A perda de peso quando combinada com uma dieta de calorias controladas
- Redução de celulite
- Postura melhorada
- Um aumento global de fitness
- Tons de todo o corpo sem a necessidade de exercícios de alto impacto

Placa de máquinas de vibração são adequados para todos, por isso mesmo se você é novo para o exercício você vai ficar bem utilizar este equipamento. Por estar na placa vibratória suas células são estimuladas a contrair e relaxar, assim como eles fazem durante o exercício normal. Você pode aumentar a potência da máquina, fazendo alongamentos simples e saldos, enquanto em pé sobre a placa. Para aqueles com um estilo de vida ocupado os principais benefícios de possuir um instrutor placa vibratória é a velocidade do exercício. Apenas a 10 minutos em uma placa de vibração é o equivalente a cerca de 60 minutos de exercício convencional.

Se você é sério sobre como melhorar seu condicionamento físico e perder peso durante o próximo ano e não pode enfrentar o pensamento de ir para um ginásio público em seguida, um instrutor Vibration Exercise placa deve ser uma consideração séria para a sua casa.

Autor Mark Woodcock é um Webmaster de uma grande variedade de lojas especializadas em linha, incluindo um site muito popular em máquinas de vibração de Fitness Plate. Visite http://www.orbus-leisure.com hoje.

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Equipamento de vibração Exercício - A nova face da Saúde e Fitness

É natural acontecer com qualquer um de nós. Poderia ser qualquer coisa. Ficando entediado, juros, complacente perder em tudo que fazemos, seja passatempos, trabalho, exercício, e assim por diante. Estas são as rotinas habituais que todos nós de tempos em tempos. É sempre uma milha extra para começar a viagem da perda de peso e mantê-lo motivado e trabalhando até o seu objetivo seja alcançado. Esta milha extra necessário para fazer exercício, que dificilmente fazia qualquer momento ou a uma alimentação nutritiva que normalmente ignorados e máquinas que nos ajudaria em ter boa saúde e fitness. Este não é apenas bom para sua saúde física, mas sua saúde mental e social.

Para atingir saúde e fitness, equipamentos de vibração é uma grande ferramenta a dever. Além de seguir as formas básicas de vida uma alimentação saudável, reduzir o estresse, manter a higiene adequada, um regime de exercícios regulares devem ser seguidos para se despedir de todos os corporal excesso de peso e doenças. Os equipamentos de exercício é uma maneira muito relaxante para acalmar os músculos e para manter o sangue em movimento enquanto você está tonificando o corpo.

Equipamentos de vibração tem muita atenção da mídia e da indústria de fitness. Todos nós que as pessoas querem as coisas rápidas e fáceis com pouco esforço e placas de vibração cumprir esse desejo. Placas de vibração têm muitos benefícios, incluindo resistência, força, alongamento e força. A pesquisa mostrou que este equipamento de musculação, trouxe uma melhora significativa na densidade de força, ossos e redução da pressão sanguínea. As vibrações vivenciados pelo usuário não apenas passar pela plataforma, mas também pode passar por apertos de mão, os pedais e um assento. Ele ajuda na criação de toda uma nova dimensão para fitness.

Equipamentos de exercício é a máquina mais dinâmicos disponível para executar a terapia da vibração de corpo inteiro. Isso faz com que as fibras musculares por todo o corpo se contrair e relaxar até 30 vezes por segundo. Dez minutos em placas de vibração terá os mesmos resultados que fazer 60 minutos de exercícios intensivos. Você pode desfrutar de seus benefícios construir a freqüência gradualmente à medida que você fica mais forte. Para alcançar os resultados desejados é importante para executar corretamente as posições de uma forma que vai distribuir a tensão e resistência nos músculos você está olhando para alvo.

Sanjana Sharma é um dos autores deste artigo. Para mais informações sobre saúde, fitness, treinamento e fitness, siga este link equipamento de fitness Austrália.

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Máquinas vibração Fitness - Trabalho e Vantagens

Este é um fato conhecido que as máquinas de fitness vibração são dominantes no mercado. Você pode vê-los anunciado em toda parte. Suas reivindicações e apoio de celebridades levantaram a sua popularidade a um pico. É realmente recebendo muita atenção da mídia. Temos clientes mais conscientes agora do que os de 1950, quando essas máquinas foram lançadas. Pessoas estes dias estão mais cautelosos de saúde e está pronto para desembolsar dinheiro para isso. Este é um equipamento que tem invadido a indústria da saúde e ganhou um monte de fãs com seus inúmeros benefícios.

Mas como é que esta plataforma de vibração realmente funcionam e nos ajudar a manter a forma. Ele quer utiliza tecnologia de vibração de peso rolamento; aqueles com uma ação linear, que vibram em uma forma vertical, 3D e os que oscilam em uma central ou gangorra de ação para a produção de oscilações de energia mecânica em todo o corpo, a partir de seus pés. As contrações musculares de alta velocidade produzido pela máquina de fazer os músculos do corpo trabalham de forma consistente. As contrações faixa 30-50 vezes por segundo. Foi visto que o nosso corpo reage mais a aceleração que é muitas vezes maior do que os estímulos de treinamento padrão. Quando comparado aos métodos convencionais de treinamento, esse trecho da máquina para fora reflexos que tenso quase todos os músculos mais de 75%. Essas contrações musculares teve um impacto sobre:
1. Construção de densidade óssea e músculos,
2. Melhorar a mobilidade, flexibilidade e coordenação,
3. Queima de calorias,
4. 'Força' reforço
5. Aumentando o metabolismo e resistência,
6. Melhorar a circulação de oxigênio, celulares e entrega de nutrientes.

Agora dê uma olhada em outras vantagens da plataforma de vibração:
1. Evite médicos
2. Contas médicas
3. Ativa no trabalho
4. Um exercitador acessível
5. Manter um programa de exercícios regulares
6. Uma aparência elegante
7. Alcançar o sucesso na vida.

Os benefícios de Máquinas de Fitness Vibration são imensas. Não faz você suar, mas faz você perder peso e ter uma vida saudável. Sem saídas do trabalho mais frustrado, mas sim você recebe um corpo perfeito que escorre confiança. É uma invenção que acabou por ser uma bênção para as pessoas obesas e está disponível por um preço acessível.

Jessica Whatson é um autor deste artigo. Para saber mais sobre Máquinas de Vibração de Fitness e Plataforma de Vibração, visite http://www.vibrationtraining.net

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Maneiras simples para manter a forma durante os meses de inverno

Ficar em forma durante os meses mais quentes é fácil. Você se encontra ao ar livre, caminhar pelo bairro, atendendo comunidade e de eventos culturais e feiras. Talvez você vai acampar, ou simplesmente andar de bicicleta mais. Uma vez que o tempo se torna frio, porém, levantando-se a iniciativa de ir lá fora e exercício pode ser tornar uma história muito diferente.

Quantas vezes você já trabalhados, obtido em forma, gostava de estar ativa durante todo o verão, apenas para perdê-lo todo os meses de inverno? É um problema comum que agora tem uma solução simples: vibração de corpo inteiro e bom, hábitos saudáveis.

Fazendo Boa Saúde A Habit

Boa saúde não é uma história de sucesso durante a noite. Boa saúde é o resultado de muitas escolhas positivas durante um longo período de tempo. Não punir a si mesmo, simplesmente porque você não pode mudar o seu corpo em apenas alguns dias.

O primeiro hábito saudável é preciso desenvolver é o de manter-se hidratado. Isto significa consumir pelo menos oito copos de água cada dia. O próximo passo é prestar atenção ao que você come. Grãos integrais, frutas e vegetais frescos e óleos saudáveis, como azeite de oliva e canola, deve fazer a maioria de sua dieta diária.

Isso significa que todos os deliciosos pratos de massas italiana embalado com tomate e brócolis são realmente alguns dos mais saudáveis ​​refeições em torno, se você usar pasta de grãos inteiros em vez do "branco amido" variedade. Refeições tradicionais chineses e japoneses também são muito saudáveis ​​se você trocar o arroz branco para grãos integrais, arroz integral. Tudo o que você está comendo, tomar o tempo para mastigar e apreciar a sua comida corretamente, ele irá ajudá-lo a se sentir completo mais cedo.

Keep Moving Your Body

Você não tem que correr uma maratona para ficar saudável. Considere tomar um passeio noturno, após o jantar em torno do bloco, usando as escadas em vez de um elevador, andar de bicicleta ou nadar algumas voltas. O que quer que atividades que você gosta, o ponto importante é que você fazê-las regularmente para continuar usando seus músculos. Cada movimento que você faz queima calorias. Como o fluxo de sangue para aumentar os músculos, seu coração e os pulmões precisam trabalhar mais duro, que também queima calorias. Esta é a premissa básica por trás de todo o corpo vibração altamente bem sucedido programa de perda de peso.

Vibração de corpo inteiro (VCI) usa o fato de que o aumento da circulação significa que o corpo queima mais calorias, não importa o que você está fazendo. Máquinas VCI gerar vibração de corpo inteiro, estimulando o fluxo sanguíneo, aumentando o seu ritmo cardíaco e melhorar todo o sistema cardiovascular enquanto você todos desfrutar do conforto, comodidade e aconchego de sua casa. Você pode usar sua máquina de vibração como você assiste televisão, trabalhar no computador ou desfrutar de um bom livro.

Manter-se hidratado, ingerindo uma dieta saudável e manter seu corpo em movimento irá fornecer-lhe com a saúde a longo prazo e melhorias fitness. Usando uma máquina de vibração de corpo inteiro pode permitir que você mantenha o seu nível de condicionamento físico durante os meses frios do inverno sem ter que lidar com o mau tempo ou estradas difíceis.

Você pode usar sua máquina de vibração de todo o corpo tão freqüentemente quanto você precisa e não vai exigir uma adição espaço extra para sua casa. Muitos de nós simplesmente não têm o tempo ou a dedicação necessária para usar um ginásio regularmente. A máquina de vibração de todo o corpo lhe oferece a conveniência, a privacidade e facilidade de uso que você precisa para torná-lo uma parte regular de seu programa de fitness.

Autor é um copywriter freelance. Para mais informações sobre uma máquina de vibração, visite http://www.kwikfit4u.com.

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Níveis mais elevados de Fitness e Saúde agora possível com placas de vibração

Quando comparado com o ano anterior, as pessoas já se tornaram conscientes da saúde e eles estão dando muita importância para fitness. Ginásios e centros de saúde têm aumentado em número e você pode encontrar um centro de fitness em quase todas as ruas. Embora esses centros têm os melhores equipamentos que os exercícios do corpo, eles podem não tonificar o corpo e mantê-lo em boas condições. Além disso as pessoas podem ser preguiçoso para ir a um ginásio e todos os dias de treino. Para todas essas pessoas que pretendam exercer a perder peso e manter-se saudável, placas de vibração são os único consolo. Este novo equipamento tomou o mundo por uma tempestade e eles são vistos em quase toda parte. Você pode colocá-los em casa e exercício diário.

Se você cair na categoria de sobrepeso ou obesidade, as placas de vibração pode fazer muita coisa boa para você. Dentro de um curto espaço de tempo, você pode realmente perder muito peso e continuam a estar apto para um tempo muito longo. Treinamento de ginástica convencionais pode ser monótono e seu corpo também pode não responder bem. Uma vez que estas placas permitem que o corpo se mover rapidamente, todos os músculos e as articulações começam bastante exercício e as calorias são queimadas facilmente. O corpo fica firmado e está enfraquecida corretamente com as placas de vibração e isso não é possível com as outras formas de exercícios.

Pessoas que passam por um monte de estresse e tensão no trabalho vai encontrar as placas de vibração para ser muito útil. Quando você começar a exercer o seu corpo libera todo o stress e se sente leve imediatamente. Aqueles que sofrem de dores nas costas e problemas de coluna também pode se consolar com essas placas. O corpo melhora seus reflexos e as pessoas que sofreram lesões ou acidentes vai achar que isso seja muito útil. Seguir uma série de movimentos e diferentes tipos de posturas cada vez que você treino e ficar com esse regime. Praticando a mesma programação sobre essas placas de vibração vai lhe dar resultados rápidos, mas bom.

Para além de apenas a perda de peso, as placas de vibração pode fazer maravilhas para melhorar sua saúde, melhorando a circulação sanguínea, se livrar do estresse e tensão e outros problemas crônicos no corpo. Estas placas de vibração vai ajudar a mantê-lo longe de medicamentos e outros tratamentos para se livrar de doenças. Você também pode desfrutar de uma massagem relaxante em sua máquina, por que não tentar uma massagem suave da panturrilha após sua sessão de treino seguinte. Você vai sentir os benefícios da manhã!

Você quer dar forma acima e perder peso? Você está olhando para comprar uma placa vibratória? Para obter os melhores preços online visita http://www.orbus-leisure.com hoje.

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Melhorar a saúde e fitness com equipamento de vibração do corpo inteiro

Todo o corpo máquinas plataforma vibratória fizeram o seu lugar único no mundo fitness. É um equipamento que chamou a atenção de cada aptidão ou pessoa consciente da saúde. A tecnologia está disponível a todos. Originalmente, ela foi usada por cientistas russos para ajudar os astronautas a perda de massa muscular combate. Ele consiste de uma placa para o usuário ficar em e guidão para apoiar sua posição. Pode-se realizar todos os tipos de movimentos estáticos ou dinâmicos usando este equipamento. Isso inclui tudo, de pé, ajoelhado, sentado e exercícios de alongamento sobre ele. Você pode obter um ginásio típico trabalhar ou até mesmo fazer yoga poses usando este equipamento.

A máquina é concebida de modo a produz vibrações terapêuticas dos pés para cima todo o seu corpo. As vibrações produzidas pela placa de provocar contrações musculares rápidas também conhecido como um reflexo de estiramento. Essas contrações tornam músculos trabalham de forma contínua. As contrações melhorar a densidade óssea ea força. Não só isso, eles aumentam a flexibilidade em seu corpo, aumentar o seu metabolismo, queimar calorias extra, melhorar o consumo de oxigênio, melhorar a circulação sanguínea, combate o processo de envelhecimento e muito mais. Obtém-se benefícios múltiplos em um montante mínimo de tempo. Além de ser uma máquina moderna, os efeitos positivos não podem ser ignorados.

Para obter os melhores resultados, comece com o básico. Primeiro obter-se familiarizado com todo o corpo máquinas plataforma vibratória. Uma vez que você começar a treinar, recomendamos velocidades fitness (superior a 15 hertz) em dias alternados. Lentamente aumentar a velocidade ea duração de suas sessões de treino para um máximo de 15 minutos. O treino de uma hora de natureza convencional é agora reduzido para 15 minutos! Se você tiver definido a sua máquina a 26 hertz, isso significa que seus músculos estão se contraindo a uma taxa de 26 contrações por segundo. Quanto mais você desafiar a si mesmo através de diferentes poses enquanto que regula a velocidade, quanto mais intenso o treino você vai fazer. Velocidades under15 hertz são mais adequadas para o alongamento, a recuperação e relaxamento que pode ser usado diariamente. Garantir a não exceder mais que 15 minutos de uso total.

Não tome o seu treino com máquina de vibração de corpo inteiro como um substituto para o seu dia regular ou a pé à noite. É um acessório para a sua rotina já existentes e alívio de algumas condições de saúde. Os benefícios deste equipamento são suportadas por factos. Pesquisadores descobriram que ele apareceu para aumentar a densidade óssea no quadril de uma mulher pós-menopausa. Elas vêm para este fato depois de dar 6 - formação mês para mulheres, onde elas foram feitas para ficar na plataforma em uma posição de agachamento para 5 ciclos, 3 vezes por semana.

Em uma vida inativa, estas máquinas são vantajosas para a saúde de uma pessoa e fitness.

Jessica Whatson é o autor deste artigo. Para mais informações sobre equipamentos de ginástica profissional e máquina de vibração de corpo inteiro, por favor siga este link máquina do treinamento de vibração.

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Como Placas de vibração funciona?

Simplificando, Placas Vibration criar estimulação muscular com segurança e eficácia, por todo o corpo. Ossos e tecidos moles também são estimulados. O corpo reage a esse estímulo com uma ação involuntária de reflexo. Dependendo da velocidade definição dos músculos irá se contrair e expandir até 14 vezes por segundo e como as forças de aceleração aumentam o corpo é levado a acreditar que pesa mais. Porque você está trabalhando contra uma influência muito maior ou "força" de gravidade em cada movimento que você executa. Isso significa menos estresse sobre as articulações, ligamentos e tendões, quando comparado ao treinamento de resistência regular.

Formação vibração de corpo inteiro realmente oferecer benefícios de saúde de longo alcance ...

Músculos
Com o uso regular você pode esperar ganhos de força similares ao treinamento de ginástica convencionais, mas em uma fração do tempo. Estudos científicos têm comprovado estes ganhos de força rápida e lembre-se, o seu treino em uma placa de vibração só precisa ser cerca de 10 minutos de duração!

Perda de peso acelerada
A nossa forma de olhar e sentir depende de músculos fortes e é nosso músculos que são responsáveis ​​pela queima através de calorias. Formação da placa de vibração pode dar a seu metabolismo um enorme impulso e, quando você adiciona um treino cardio à sessão os efeitos são aumentados ainda mais, fornecendo o pacote completo - firmar, tonificar e perda de peso.

Firming & Toning
Se você tiver perdido recentemente uma grande quantidade de peso que você pode saber o quão difícil é manter o tônus ​​muscular. Isso ocorre porque a perda de peso através de dieta por si só não discriminar entre gordura e músculo. A única maneira de preservar o músculo é através de exercícios de resistência. Treinamento com vibração de corpo inteiro isso pode ser feito muito mais eficaz do treinamento convencional no ginásio.
Placas de vibração realmente produzir grandes resultados (mas é claro que você precisa para manter-se com uma rotina de exercícios de vibração regularmente!).

Para comprar uma placa vibratória baratos visita http://www.orbus-leisure.com do Reino Unido principais armazenista hoje.

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Por que utilizar máquinas placa vibratória?

Máquinas de placa vibratória são os miúdos novos no bloco quando se trata de exercício doméstico. Eles têm sido escondido na NASA e em ginásios de esportes profissionais por algum tempo, e têm sido objecto de uma grande quantidade de pesquisas. Mas agora, eles se tornaram muito mais populares como as pessoas cada vez mais reconhecem os benefícios extra que você pode começar.

As principais razões que estão se tornando mais popular IMHO, são benefícios de custo e mais rápido de seus esforços de exercício.

Onde antes as máquinas placa vibratória onde apenas acessível a poucos, agora eles vieram para baixo no preço e pode ser comprado de tão pouco quanto $ 150 para um modelo muito básico. Enquanto estes têm alguns benefícios, você realmente precisa de gastar o dobro para obter qualquer benefício significativo. Isso ocorre porque alguns dos realmente barato não são poderosos o suficiente. Pode, claro, pagar muito mais se você realmente precisa de "sinos e assobios" ou um desportista profissional que realmente se beneficiam mais, mas para a maioria, uma máquina de gama média será apenas multa.

Agora, é claro, a principal característica destas máquinas é que você recebe um bônus real em termos de seus esforços. Isto porque para cada dez minutos de exercício que você executa sobre as placas, o seu corpo pensa que teve 60 minutos! Acéfalo realmente.

Agora, nem todos podem usá-los, infelizmente. Por exemplo, se você tiver tido recentemente a cirurgia, têm um pacemaker, etc, então é o senso comum não usá-los. Mas há benefícios para outras condições. Por exemplo, a pesquisa mostrou que o uso regular de máquinas de placa vibratória pode melhorar a densidade óssea significativamente quando medidos contra os grupos de controle que não utilizam esta forma de exercício. Isto, obviamente, tem uma vantagem óbvia para as mulheres que podem estar propensos à osteoporose. Mesmo se você achar que é difícil de exercer normalmente devido à artrite, talvez, este é um método livre do impacto do exercício. Mesmo se você apenas ficar na máquina em um nível baixo, os músculos vão ser exercido. Outra pesquisa mostrou também um aumento na perda de peso quando usado em conjunto com uma dieta de calorias controladas. E, claro, no mundo dos esportes eles têm sido usados ​​há anos para ajudar a encurtar a reabilitação após alguns ferimentos.

Os benefícios ocorrem porque, basicamente, o cérebro pensa que está de pé sobre uma superfície instável e isso desencadeia os músculos a trabalhar para compensar. Adicione isto a qualquer dos exercícios que você pode executar nas placas (por exemplo, agachamentos e flexiona o joelho) e você tem vários benefícios.

Máquinas de placa vibratória certamente merecem uma investigação mais aprofundada, mas embora isso não seja um exercício de impacto e você não será abalado com tanta força que você vai cair ... a menos que você saiba que você está apto e saudável, por favor consulte o seu médico para se certificar de que são capazes de se beneficiar deles.

Você pode descobrir mais sobre a pesquisa, sugere exercícios placa vibro e as nossas recomendações para máquinas de www.vibroplateexercises.com.

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A compra de um instrutor placa vibratória para adequar ao seu orçamento

Se você está olhando para perder algum peso tom, para cima ou para melhorar os níveis de condicionamento físico geral, então as chances são que você vai ter ouvido falar sobre Trainers Vibração Plate, também conhecidos como placas de energia. Estas máquinas inteligentes estão sendo saudado como a próxima geração de equipamentos de ginástica, graças à sua capacidade de entregar impressionante, resultados tangíveis em apenas um espaço curto de tempo.

Eles são baseados em uma tecnologia relativamente simples. O usuário está em pé ou senta-se no prato e vibrações causam as células do corpo a ser estimulada, assim como eles estão durante o exercício normal. A verdadeira revelação é que essas placas podem realmente aumentar os níveis de estimulação de células a níveis normalmente você só conseguir através de exercícios realmente intensivo. Isto significa que a 60 minutos regime intensivo pode ser substituído por um treino simples 10 minutos em uma placa de vibração e os resultados são os mesmos, se não melhor.

A maior desvantagem com placas de vibração tem sido o preço. A máquina da qualidade não é barata e os preços podem ultrapassar vários milhares de libras. Isto significa que aqueles sorte de ter usado uma placa vibratória, provavelmente feito em privado, academia apenas para membros, em vez de em casa. No entanto, como a palavra se espalha e os avanços tecnológicos que estamos vendo um aumento no número de mais placas de vibração acessível no mercado do Reino Unido e isso só pode ser um benefício para aqueles que não podem pagar uma assinatura ginásio, ou prefere exercitar em casa.

Ao comprar uma placa vibratória, há um par de coisas que você precisa verificar - lembre-se, este equipamento é um investimento e se você quiser resultados reais que você precisa saber que você está comprando um produto de qualidade.

- Velocidades Frequency and Settings
Verifique se a máquina que você compra tem velocidades de freqüência variável. Se você usar a placa corretamente você vai ter uma grande variedade de benefícios. Você sabia que as vibrações de frequência mais lento é bom para perda de peso e circulação, enquanto as vibrações de alta freqüência ajuda a tonificar o seu corpo. Se você comprar uma máquina com uma variedade de exercícios que você vai ter um treino completo de todo.

- Peso Máximo
Há pouco ponto de comprar um treinador placa vibratória se não pode suportar o seu peso.

- Guia do Usuário
Se você está comprando seu treinador para usar em casa que você precisa saber como usá-lo corretamente. Tal como acontece com outros equipamentos de fitness, usado incorretamente, você pode se machucar. Certifique-se de que você está comprando de uma empresa respeitável que será capaz de fornecê-lo com um manual de usuário que você saiba exatamente como exercitar corretamente.

- Preço
É claro que você precisa ter certeza de que você pode pagar a máquina. Loja e comprar a melhor máquina o seu orçamento permitir.

Depois de ter comprado a sua placa vibratória você precisa trabalhar duro para desenvolver uma rotina de exercício efetivo. Não deixe que essa incrível peça de equipamento de fitness languish não utilizados! É muito fácil deixar maus hábitos creep volta, mas se os primeiros resultados estão a ser acreditado que você começará a ver uma verdadeira transformação na forma do seu corpo com o regular, exercícios de curta duração.

Autor Lindsey Watson é um Webmaster de uma grande variedade de lojas especializadas em linha, incluindo um site muito popular na placa vibratória PowerVibe. Visite http://www.orbus-leisure.com hoje.

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4 Passos para usar uma placa de vibração para resultados eficazes

Cosmonautas em geral experimentam a perda óssea e atrofia dos músculos. Para superar essa perda, os cientistas russos originalmente experimentado usando a placa vibratória para tentar parar com isso. Sua experiência revelou-se frutífero e hoje todos aqueles que são loucos fitness, interessados ​​na perda de peso e construção muscular use isso como um dispositivo de fitness. Esta peça revolucionária de equipamento foi toda a raiva com todas as pessoas, incluindo esportes e celebridades, que afirmam que a máquina de exercício de vibração transformaram seus corpos com o mínimo esforço e sem risco de lesões. Este jurado por pessoas há muitos anos.

Essencialmente, uma placa de vibração pode queimar a gordura e celulite em certas partes do corpo. É tudo por causa das vibrações que envia durante o uso e as contrações musculares rápidas que seguem deixá-lo rejuvenescido, calmo e elegante. Se você quiser apenas refrescar e relaxar seu corpo, vibrações mais baixas servem o papel e cria contrações musculares intensas e rápidas, altas vibrações são usados. É criar desequilíbrio no organismo, que pode concretizar melhor os músculos abdominais. Isso faz com que o cérebro e músculos para trabalhar em conjunto para estabilizar o corpo sobre uma superfície em movimento. Permite ter uma visão ampliada de como ele funciona-Todo o processo da máquina de vibração exercício é bastante simples. Sem todos os problemas, suor ou até mesmo dor, você pode ter o efeito de um ginásio hora em 15 minutos. Mesmo o efeito terapêutico desta peça de equipamento do exercício pode ser ignorado por pessoas que têm alguma dúvida sobre sua eficácia.

Passos para realizar exercícios usando a máquina: -

Passo 1-Stand para a máquina com os ombros e os pés na largura do quadril, com as pernas ligeiramente dobradas. Pegue os trilhos de apoio.

Passo 2-Ligue o aparelho com o botão no painel LCD com vibrações lentas para que você possa criar equilíbrio do seu corpo sobre a placa de vibração.

Passo 3-Passe pelo menos cinco minutos para testar os níveis de vibração diferentes. Confira opções de colocação vários mão também. Melhorar a sua compreensão de como a placa funciona. Ele vai ajudar você a sentir-se mais estável ao realizar exercícios.

Passo 4-Escolha a partir de vários exercícios, como, push-ups (manter a placa em velocidade média baixa, com os joelhos no chão, coloque as mãos na largura dos ombros sobre a placa, e dobre os cotovelos até que seu peito é quase tocando a placa ).

Músculos abdominais (levantar um braço estendido na frente de você com o outro braço descansando no prato. Em seguida, mude para o outro braço. Para mais avançadas efeito, use outra perna).

Mergulhos do tricep (Ou coloque as pernas para fora na frente de você ou você pode colocar os pés no chão com os joelhos dobrados. Formam um ângulo de 90 graus com os braços sobre a placa).

Agachamento (Mantenha o equilíbrio com as mãos, agache-se, mantendo as costas retas e sua cabeça para cima).

Introduzir esta em sua rotina diária e você vai ficar em forma em toda a sua vida.

Sanjana Sharma é um dos autores deste artigo. Para saber mais sobre placa vibratória, máquinas de fitness vibração, a vibração de formação e exercício de vibração de corpo inteiro, por favor siga este link máquina de exercício de vibração

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Treinamento de vibração eficaz para ficar apto e saudável

O treino de vibração é um novo conceito que é bastante popular e bem conhecido na Europa por muitos anos. Há muitas razões para a popularidade do exercício máquina de vibração. O primeiro é a eficiência de plataformas de vibração - um treino de 15 minutos em uma máquina de vibração é igual a um exercício de ginástica de duas horas. Máquina de vibração exercício é um exercício completo do corpo, todos os músculos do corpo são usados, ao contrário de um ginásio de treinamento tradicional, em que apenas alguns músculos podem ser trabalhadas ao mesmo tempo.

Plataformas de vibração são o equipamento mais recente vibração projetado para construir um corpo saudável. Estas máquinas foram desenvolvidos pelos pesquisadores do programa espacial soviético na Guerra Fria, para fazer os ossos. Plataformas de vibração de hoje estão ligados a pessoas comuns ao redor do mundo.

Antes que você possa começar a usar a máquina do exercício de vibração, você terá de investir em equipamento adequado. Isto significa que você deve comprar o equipamento direito de formação, incluindo plataforma vibratória. Plataformas de vibração estão disponíveis na faixa de algumas centenas de libras para quilos 20.000, dependendo do tamanho, características e fabricante.

Comprar uma máquina é apenas um primeiro passo em direção ao seu physique sonho. Você tem que aprender e seguir o tratamento correto exercício de vibração. Exercício de vibração excessiva, como todos o exercício pode sair pela culatra e causar problemas de saúde e lesões, se o procedimento correto e técnica não é seguida. Muito pouco ele não será eficaz. Há cursos de formação vibração disponíveis para permitir aos alunos fazer o download de todos os dados a partir da Internet e aprender através de multimídia interativas e gráficos.

Jessica Whatson é o autor deste artigo. Para mais informações sobre placa de energia, visite http://www.hypervibeuk.co.uk

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Coisas que você deve saber antes de comprar uma máquina de exercícios de vibração

É muitas vezes acredita que tecnologia vibratória é uma das invenções recentes dos nossos tempos. Mas o conceito de vibração da máquina de exercício não foi em segredo nos tempos antigos. Gregos fizeram uso de tecnologia vibratória para fixar o processo de cicatrização de ferimentos. Este conceito foi usado pela primeira vez por um cientista russo chamado Vladimir Nazarov. O processo foi chamado de "estimulação bioquímica" por Nazrov.

Observa-se que esta tecnologia é bastante eficaz na manutenção de um corpo saudável. Há um número crescente de atletas e celebridades que estão usando esta máquina. Tal como acontece com cada dia que passa, esta máquina está se tornando uma parte do nosso estilo de vida, é muito importante que você saiba como ele funciona.

Como a máquina funciona

Observa-se que a máquina consiste de uma plataforma. Esta máquina pode ser um pé ou sentado. A máquina vibra como você exercício. Esta máquina supostamente ajuda a queimar calorias adicionais. Esta máquina também ajuda a tonificar os músculos do corpo. Sempre que você começar a trabalhar nesta máquina, os músculos reagem naturalmente às vibrações. Os tempos de reação levemente e, em seguida, estabiliza o corpo. Existem diferentes tipos de máquinas vibratórias disponíveis no mercado hoje em dia-

Oscilante-É possível ter tipo natural de vibração ou seja, lado a lado.

Tri-plaina-Se você estiver interessado em ter vibrações verticais e horizontais, então este é considerado como a melhor escolha. A plataforma permanece em um determinado ângulo nesta máquina vibratória.

Horizontal-Isto é usado só para ter vibrações horizontais. Este é também o menos caro de todos.

Normalmente, a máquina de vibração consistem em recursos como tela digital, uma almofada e um hand-held on-e off-switch.

Coisas para saber antes de comprar-

- É muito importante que você saiba o tipo de mecanismo de vibração da máquina usa para o seu funcionamento.

- É muito importante que você esteja completamente ciente sobre as especificações da máquina.

- Deve-se testar o equipamento antes de comprá-lo.

- Antes de comprar o equipamento, você deve se assegurar que você experimente alguns exercícios na máquina. Isso ajuda você a decidir que se a máquina que você está planejando comprar dá-lhe o equilíbrio perfeito que você necessita.

- Antes de adquirir o equipamento, ouvir atentamente o ruído que é gerado pela máquina.

- Verifique se você está bem consciente sobre a vida do motor que vai apoiar a máquina de vibração.

Mais importante como usá-lo-

- Cada comprador tem o direito de verificar a máquina até o momento eles não são totalmente satisfeitas.

- Pode-se facilmente ajustar os horários de acordo com seu desejo junto com amplitude (profundidade da placa) e freqüência (número de vibrações por segundo).

- Você deve saber sobre a sua posição figura na máquina. É extremamente essencial que você tenha o alinhamento correcto para si mesmo.

- Você pode trabalhar no seu meio, superiores e partes inferiores do corpo. Também é possível fazer para outras partes do corpo, ajustando as correias.

É sempre aconselhável que você siga o padrão de uso recomendado caso contrário, você pode enfrentar o problema de dor nas costas e imagem borrada. Até mesmo danificar a cartilagem pode ocorrer.

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Medicarn Series Placa Vibration 300 Avaliado

Uma das melhores coisas sobre a tecnologia moderna ea Medicarn série placa vibratória 300 é a maneira como as coisas se tornam muito mais fácil de fazer. A placa vibratória Medicarn é um trabalho para fora em máquina de casa, mas não é como qualquer outra casa de trabalho para fora do equipamento, tudo que você tem a fazer é ficar sobre ele e ele vai trabalhar seus músculos, bem como a sua força corporal e perda de peso .

A série Medicarn 300 é uma nova geração de máquinas de tonificação vibração. Possui um motor de 1250W nele, que não só é muito mais poderoso do que um microondas que cozinha seu alimento, mas também é quase silencioso, permitindo que você assista TV enquanto você está trabalhando fora. Toda a idéia de trabalhar para fora essas máquinas em casa é que você pode fazê-lo sempre que desejar, e em sua conveniência. A vibração Medicarn toner faz isso excepcionalmente bem, pois é muito portátil, e você pode fazer o que quiser com ele, sempre que você quiser fazê-lo.

O motor apresenta um enorme 70 níveis de velocidade e 8 programas diferentes, o que permite que você trabalhe fora em seu nível desejado com a maior facilidade, e acomoda completa vibração newbies máquina de toner, todo o caminho para as pessoas que têm vindo a fazer isso e receber todos os benefícios por anos. Também significa que você pode começar de baixo completa e trabalhar sua maneira toda a maneira até, ao mesmo tempo perder peso e ganhar músculo no caminho.

A série Medicarn 300 apresenta um design ergonómico todos os novos, a estrutura de manusear e até mesmo a placa vibratória foram todos redesenhados para acomodar o usuário muito mais eficiente, proporcionando a todos uma quantidade supremo de conforto e confiança ao mesmo tempo usando a máquina.

Um dos problemas somente com este treinador vibração Medicarn é que você só pode usá-lo por até 10 minutos em uma sessão, o que significa que para fazer um trabalho 20 minutos fora você terá que reiniciar o programa e fazê-lo novamente. Este não parece ser um grande problema, no entanto, pode provar ser muito chato se ele é usado com freqüência.

Muitas pessoas que usam a máquina vai falar sobre como é bom de trabalhar para fora do corpo. Mesmo depois de apenas algumas sessões curtas, você será capaz de dizer há benefícios, e dentro de um mês ou dois de começar você mesmo vai perceber que você perdeu peso, e você será visivelmente mais magro.

Esta é a principal razão que as pessoas usam a série Medicarn 300. Se eles não podem chegar ao ginásio e quer por razões médicas ou outros compromissos não pode trabalhar fora, então esta é a parte perfeita de equipamento a ser utilizado em casa, e como eu disse antes, ele pode ser usado por absolutamente ninguém, de newbies completa com especialistas experientes, principalmente por causa da extensa gama de velocidades diferentes que podem ser escolhidos por este pedaço de nova tecnologia.

Para obter mais opiniões sobre essa placa vibratória Medicarn e placas de outra vibração, por favor visite Comentários placa vibratória. Net

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Máquina de vibração Exercício Para Freaks de Fitness

Permanecer o ajuste é o lema da maioria das pessoas em todo o mundo. Para isso, algumas pessoas preferem ir ao ginásio, enquanto outros preferem comprar algum tipo de máquina de exercícios e trabalhar para fora em seu lugar. Como a demanda por aparelhos de ginástica em casa é cada vez maior, as empresas estão produzindo diferentes produtos diferentes para atender a demanda.

A máquina de vibração exercício é um dos equipamentos em casa mais famosa do exercício disponíveis no mercado. A máquina é a última moda no mercado e como as pessoas em todo o mundo estão usando. Alguns anos atrás, esta máquina era muito caro e era usado principalmente por celebridades, mas agora estes estão disponíveis a um custo nominal.

Há uma série de benefícios de comprar uma máquina de exercício de vibração, alguns dos quais incluem:

· Ao contrário das máquinas de exercício mais que você só tem que trabalhar fora para 10 a 15 minutos, a fim de obter um corpo perfeito. A programação do dia pode ser bastante agitado, mas o exercício por 10 minutos não vai tomar muito do seu tempo e você pode facilmente controlá-lo. Você terá de se exercitar por horas em outras máquinas a fim de obter resultados, mas a máquina do exercício de vibração irá proporcionar o máximo de resultados por um mínimo de esforço.

· Existem muitas pessoas em todo o mundo que não prefere ir ao ginásio e exercício físico por hora; máquina de vibração exercício é mais adequado para eles como eles podem exercer no conforto de sua casa. Esta máquina é mais adequada para aqueles que não gostam de participar de um programa de perda de peso ou dificuldade em tirar um tempo para academia.

· Outro benefício muito importante deste aparelho é que você pode exercer sempre que lhe apetecer. A máquina está em sua casa e você pode exercer em qualquer momento você acha que está certo.

· A máquina é muito famosa e já foi testado por alguns dos maiores esportistas e celebridades que o torna um dos equipamentos de exercício mais eficazes disponíveis no mercado.

A maior desvantagem de usar uma máquina de exercícios gerais é que ele pode causar danos aos seus joelhos e articulações, se você não aquecer adequadamente. Mas a melhor coisa sobre esta máquina é que ela não é de todo duras sobre as articulações que o tornam totalmente seguro para uso.

Você pode facilmente comprar algumas das máquinas de melhor qualidade de vibração de uma loja perto de sua casa, mas se você for incapaz de encontrar uma loja, então você pode procurá-los on-line como também vários sites oferecem estes a taxas subsidiadas. A máquina é muito eficaz e se exercitar regularmente, você vai ter um corpo bonito dentro de dias.

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Noblerex K1 Review - Porque você deve comprar um K1 Whole Body Vibration Máquina Exercício

A aptidão revolucionária e produto da perda de peso chamado de K1 Noblerex tornou possível para que todos tenham um corpo perfeitamente esculpido a partir do conforto da sua própria casa. Embora a contratação de um personal trainer pode ser útil para motivá-lo, o K1 Noblerex é divertido e fácil de usar para que você não vai precisar de um personal trainer ou academia. Você vai realmente ansiosos para usá-lo cada dia. Ainda mais emocionante é que ele requer apenas 10 minutos por dia!

O K1 é o mais recomendado pelo médico máquina de vibração de corpo inteiro usado por quase 100 médicos no programa de dieta do Dr. Ted. A razão é tão eficaz é que ele queima a gordura em pelo menos três maneiras diferentes tornando-o mais rápido o exercício, mais fácil e mais eficaz disponível para perda de peso. Além de perda de peso que trabalha para ajudar a aumentar a força eo músculo e auxilia na densidade óssea crescente (mas este artigo incidirá sobre os benefícios de usar este dispositivo para perda de peso).

A primeira maneira que funciona não é muito diferente do que exercícios de outra tradição. Ou seja, ele faz queimar calorias. Na verdade, você pode queimar até 500 calorias em apenas 10 minutos. Mas ao contrário de outros exercícios, ela também usa dois outros mecanismos para promover a perda de peso e ajudar a queimar celulite.

Além de queimar calorias, o exercitador K1 vibração ajuda a aumentar o metabolismo. A maior metabolismo significa que você vai queimar mais calorias mesmo quando sentado ou dormindo. Se o seu metabolismo é lento (pessoas como com distúrbios da tireóide) perda de peso é quase impossível, mesmo se você dieta e exercício.

A forma como o terceiro e último Noblerex ajuda a promover a perda de peso é hormonal. Isto é, pesquisa feita por Carmello Bosco mostrou que o exercício aumenta a vibração HGH por 361%, os hormônios sexuais por 7% e reduz o cortisol em 30%. Nenhum outro exercício conhecido tem produz estes tipos de alterações hormonais.

HGH (Human Growth Hormone) é secretado pela glândula pituitária e tem sido demonstrado que geralmente diminuem com a idade. Esta diminuição tem sido comprovada para promover a fraqueza nos músculos e ganho de peso. O Noblerex Platinum K1 vai aumentar naturalmente HGH e ajudar a criar um corpo mais tonificado, musculoso e seco.

Cortisol, conhecido como o hormônio do estresse, tem sido associado em estudos de pesquisa para promover ganho de peso, especialmente a gordura da barriga. Pela redução dos níveis de cortisol em 30%, logo em estudos de pesquisa, exercício de vibração de corpo inteiro é um companheiro ideal para um programa sólido de gestão de stress. O estresse também é uma das principais razões que as pessoas experimentam envelhecimento acelerado e ganho de peso.

Obter o K1 Noblerex hoje e se livrar desse excesso de gordura dentro de semanas, não meses. Você pode perder até 17 quilos em 10 dias. Confira nossas histórias de sucesso das clínicas de nossos médicos em Noblerex k-1

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Tente usar placa vibratória de condicionamento físico para perder peso rápido

Todo mundo quer ser apto e multa. Que seja a celebridades famosas ou seus fãs, todos está procurando maneiras de perder peso e conseguir uma boa figura. Se você também é uma parte da corrida para estar em forma, uma placa de vibração de fitness pode provar ser o seu parceiro definitivo. Tendências de fitness continuar a mudar e é importante para que você possa se certificar de que você tem acesso às melhores máquinas na cidade. Você pode ser um orgulhoso proprietário de uma placa de vibração e começar a perder essas libras de seu peso corporal. Esta placa revolucionário vai mudar a maneira que você usou para fazer exercício e você terá todos os resultados que você sempre quis.

Agora você vai estar usando uma máquina que vai realmente trazer resultados positivos para o seu corpo. Você finalmente terá uma máquina que não faz você suar e ainda faz você perder muito peso. Não workouts mais frustrante. Tudo o que você teria é um corpo perfeito que escorre muita confiança. Se você fosse da opinião de que não existe nenhuma máquina que você pode fazer exercícios sem fazer você cansado, você estava errado. Agora, quando você sabe que uma máquina desse tipo existe, é óbvio que você terá uma série de dúvidas quanto à sua eficácia. Este artigo vai lhe dar todas as informações sobre como essas placas funcionam e como eles são eficazes na perda de peso.

Uma placa de vibração fitness é nada mais que uma invenção genial. Disponível por um preço acessível, estas máquinas são uma bênção para as pessoas obesas. Muitas celebridades têm afirmado que uma placa de vibração fitness tem trabalhado para mudar seus corpos sem factores de produção importantes na forma de esforço e tempo. Além disso, não há risco de qualquer osso ou lesão muscular enquanto trabalham fora nessas máquinas. Mídia também foi atraído a esta invenção maravilhosa que mudou a forma como as pessoas costumavam se exercitar.

Cada freqüentador dieter e ginásio sonhou em uma máquina e agora quando é finalmente aqui, todos estão ocupados, desfrutando dos seus imensos benefícios. Tudo que você precisa fazer é ficar na placa de vibração fitness e ele fará todo o trabalho para você. Os seres humanos sempre quis uma coisa que é nada menos que um milagre em processo de perda de peso. Você também pode comprar uma placa de vibração fitness e melhorar os seus níveis de aptidão imensamente. A combustão de gordura também aumenta e melhora a coordenação. Além disso, há uma mudança visível dos níveis de estresse e flexibilidade de seu corpo.

Os resultados milagrosos pode ser alcançado em apenas 10-20 minutos sem suar e ficar cansado. Quando você se exercita na placa, contrair os músculos a uma taxa de 30-50 contrações por segundo. O metabolismo aumenta a taxa e, portanto, aumenta o grau de perda de peso. Agora, quando você sabe tudo sobre essas máquinas e seus benefícios, você só tem que descobrir e comprar o que será o mais benéfico para você e aquele que oferece o maior número de recursos.

Julie Sims é o autor deste artigo em vibração de corpo inteiro. Encontre mais informações sobre a aptidão placa vibratória aqui.

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