Power Plate é uma nova forma de treinamento de vibração que coloca seus usuários em forma, prometendo uma maior força e flexibilidade com um treino decididamente não-tradicionais. Abraçado por atletas, celebridades e especialistas em fitness, ele funciona através de uma ciência chamada "formação de aceleração", que foi iniciada por cientistas soviéticos nos anos 1960 e usado para manter em forma, enquanto os cosmonautas no espaço. O conceito por trás disso é que em pé na placa vibratória da máquina faz com que os músculos trabalhar mais, como o esforço para manter o equilíbrio é adicionado ao exercício. A instabilidade faz com que os músculos menores para atuar em reflexo até 50 vezes por segundo, resultando em um treino mais rigoroso em um menor espaço de tempo. A máquina é simples olhar, ausente de pedais, escadas e esteiras móveis. É composto de uma plataforma grande e preto diante de um painel de controle no centro do largo, trata de altura. Quando a placa é ativada, a plataforma começa a vibrar. Freqüência e intensidade de vibração pode ser programado a partir da interface do painel. O usuário então executa exercícios típicos, como agachamentos, lunges, e push-ups. Os efeitos de fazer os exercícios típicos na plataforma vibratória intensificar o treino.
A máquina vem com alças que ligam a plataforma para obter os braços envolvidos em exercícios como puxa ou cachos. As vibrações são sutis, mas os usuários se sentem um zumbido. Outras vantagens da placa incluem o relaxamento muscular, aumento da flexibilidade, força e densidade óssea e circulação até melhorado. Treinos normalmente pode ir de 10-15 minutos a meia hora ou assim e pode ser feito três vezes por semana. O treino escolhido varia de acordo com os resultados desejados. Por exemplo, alguém que está trabalhando no aumento da stamina vai fazer uma rotina de exercícios diferentes do que alguém que está trabalhando na perda de peso. O "acelerado de treinamento" programa oferecido pela Power Plate é cuidadosamente projetado para aumentar a intensidade do treino, enquanto a introdução do benefício do dispositivo a partir do início. Todos os exercícios começam com um aquecimento e terminar com um período de parada. Isquiotibiais e quads podem ser massageados colocando-as na máquina e colocando o resto do corpo sobre a almofada de apoio. Isto deve ser feito no início e no final de um treino. Além disso, típicos exercícios de alongamento pode ser feito com a placa, para benefício adicional das vibrações.
O movimento de vibração é em todas as direções simultaneamente. A placa causa contrações musculares involuntárias nos músculos a uma taxa que é igual a sua freqüência. Quando exerce sobre a placa, os músculos estão realmente sendo ligada e desligada a uma taxa de 30-50 vezes por segundo. Vibrações da chapa ajudar a aumentar o fluxo de sangue, fadiga muscular, a circulação linfática, e desempenho anaeróbio. O esqueleto também reage às vibrações, portanto, tornando o prato uma ótima ferramenta para aumentar a densidade óssea. Uso da placa também multiplica a eficácia da formação, onde apenas 15 minutos sobre a placa pode produzir efeitos semelhantes a 1 hora de treinamento convencional. Os usuários também terão uma maior flexibilidade, aumento da amplitude de movimento, e tipicamente uma sensação de relaxamento depois de cada sessão.
Luma de Fitness
http://www.lumafitness.com
A máquina vem com alças que ligam a plataforma para obter os braços envolvidos em exercícios como puxa ou cachos. As vibrações são sutis, mas os usuários se sentem um zumbido. Outras vantagens da placa incluem o relaxamento muscular, aumento da flexibilidade, força e densidade óssea e circulação até melhorado. Treinos normalmente pode ir de 10-15 minutos a meia hora ou assim e pode ser feito três vezes por semana. O treino escolhido varia de acordo com os resultados desejados. Por exemplo, alguém que está trabalhando no aumento da stamina vai fazer uma rotina de exercícios diferentes do que alguém que está trabalhando na perda de peso. O "acelerado de treinamento" programa oferecido pela Power Plate é cuidadosamente projetado para aumentar a intensidade do treino, enquanto a introdução do benefício do dispositivo a partir do início. Todos os exercícios começam com um aquecimento e terminar com um período de parada. Isquiotibiais e quads podem ser massageados colocando-as na máquina e colocando o resto do corpo sobre a almofada de apoio. Isto deve ser feito no início e no final de um treino. Além disso, típicos exercícios de alongamento pode ser feito com a placa, para benefício adicional das vibrações.
O movimento de vibração é em todas as direções simultaneamente. A placa causa contrações musculares involuntárias nos músculos a uma taxa que é igual a sua freqüência. Quando exerce sobre a placa, os músculos estão realmente sendo ligada e desligada a uma taxa de 30-50 vezes por segundo. Vibrações da chapa ajudar a aumentar o fluxo de sangue, fadiga muscular, a circulação linfática, e desempenho anaeróbio. O esqueleto também reage às vibrações, portanto, tornando o prato uma ótima ferramenta para aumentar a densidade óssea. Uso da placa também multiplica a eficácia da formação, onde apenas 15 minutos sobre a placa pode produzir efeitos semelhantes a 1 hora de treinamento convencional. Os usuários também terão uma maior flexibilidade, aumento da amplitude de movimento, e tipicamente uma sensação de relaxamento depois de cada sessão.
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