Toda vez que alguém planos de trabalhar para fora para perder gordura, eles automaticamente pensam sobre slaving afastado em uma máquina por horas. Eles pensam que é a única maneira de perder gordura.
E se eu lhe dissesse que você poderia perder mais gordura e melhorar seu físico em menos tempo e nunca pisar em uma máquina de cardio? Bem, você pode, absolutamente.
Primeira coisa, não fique para trás em uma máquina de cardio. Long, cardio chato lenta não é a melhor forma de rápida e eficaz a perda de gordura. Então, agora o que você faz?
Permitam-me apresentar-lhe cardio peso corporal. Através da realização de exercícios com o seu próprio peso você pode queimar gordura mais rapidamente e melhorar a sua composição corporal em menos tempo do que os métodos tradicionais. Existem várias maneiras que você poderia fazer isso, mas eu vou te mostrar alguns exemplos para você começar.
Cardio iniciante Peso corporal:
30 Jacks Jumping
10 Pushups Ajuelhando
20 Lunges Walking
10 Assisted Linhas invertido
12 Squats Largo 10 pressões squat
Passar por todos os exercícios sem descanso. Depois de terminar o resto do circuito de 60-120 segundos e repita. Repita uma vez mais para um total de 2 rodadas e depois adicionar mais uma rodada de cada vez que repetir o treino.
Cardio Bodyweight intermediário:
60 Jacks Jumping
15 Feche Pushups Punho
20 Ir Lunges
15 Linhas invertido
20 Squats 10 Burpees
Passar por todos os exercícios sem descanso. Depois de terminar o resto do circuito de 60-120 segundos e repita. Repita mais 2 vezes para um total de 3 rounds e depois adicionar mais uma rodada de cada vez que repetir o treino.
Se você usar esses exercícios de peso corporal em vez de sua rotina cardio típico, você estará bem em sua maneira a melhorar a sua composição corporal em menos tempo. Além disso, sinta-se livre para alterar a ordem dos exercícios, mude sua postura e posição das mãos, e tentar novos exercícios. A criatividade é parte da diversão com esses exercícios!
E se eu lhe dissesse que você poderia perder mais gordura e melhorar seu físico em menos tempo e nunca pisar em uma máquina de cardio? Bem, você pode, absolutamente.
Primeira coisa, não fique para trás em uma máquina de cardio. Long, cardio chato lenta não é a melhor forma de rápida e eficaz a perda de gordura. Então, agora o que você faz?
Permitam-me apresentar-lhe cardio peso corporal. Através da realização de exercícios com o seu próprio peso você pode queimar gordura mais rapidamente e melhorar a sua composição corporal em menos tempo do que os métodos tradicionais. Existem várias maneiras que você poderia fazer isso, mas eu vou te mostrar alguns exemplos para você começar.
Cardio iniciante Peso corporal:
30 Jacks Jumping
10 Pushups Ajuelhando
20 Lunges Walking
10 Assisted Linhas invertido
12 Squats Largo 10 pressões squat
Passar por todos os exercícios sem descanso. Depois de terminar o resto do circuito de 60-120 segundos e repita. Repita uma vez mais para um total de 2 rodadas e depois adicionar mais uma rodada de cada vez que repetir o treino.
Cardio Bodyweight intermediário:
60 Jacks Jumping
15 Feche Pushups Punho
20 Ir Lunges
15 Linhas invertido
20 Squats 10 Burpees
Passar por todos os exercícios sem descanso. Depois de terminar o resto do circuito de 60-120 segundos e repita. Repita mais 2 vezes para um total de 3 rounds e depois adicionar mais uma rodada de cada vez que repetir o treino.
Se você usar esses exercícios de peso corporal em vez de sua rotina cardio típico, você estará bem em sua maneira a melhorar a sua composição corporal em menos tempo. Além disso, sinta-se livre para alterar a ordem dos exercícios, mude sua postura e posição das mãos, e tentar novos exercícios. A criatividade é parte da diversão com esses exercícios!
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