Vibração de corpo inteiro ou VCI, como é sabido às vezes é um método de treinar os músculos e as articulações do corpo usando minúsculas vibrações que têm se mostrado muito benéfico para o corpo. Foi estudado em profundidade por ambos NASA eo Instituto Espacial Russa que descobriu que era a melhor maneira de prevenir o desgaste muscular e fraqueza óssea em astronautas - que eram notórios por sofrer esses problemas no espaço.
Ele funciona na premissa de que expor os músculos do seu corpo a diferentes intensidades de vibrações vai aumentar drasticamente a força ea flexibilidade em si mesmas, como as vibrações força os músculos a trabalhar afincadamente apenas para estabilizar o corpo na placa de vibração.
Na verdade, ele é tão bem sucedido em trabalhar os músculos ao mesmo tempo, aparentemente, fazendo "não muito" que é amplamente utilizado em spas e centros de reabilitação, bem como academias e unidades de fisioterapia.
Ela funciona por meio de níveis variados de intensidade, que são controlados por freqüência (quantas vibrações por segundo) e amplitude (do tamanho da vibração). Mas para VCI para ser mais eficaz, a direção da vibração é também muito importante.
Ao contrário de vibrações locais que trabalham um músculo de cada vez, VCI trabalha todo o corpo, daí o nome. Isso geralmente é feito por de pé sobre uma plataforma ou sentado em uma cadeira de algum tipo e quer manter certas poses, ou fazer alguns exercícios simples sobre ele.
Ele pode trabalhar de diferentes maneiras. Por exemplo, algumas vibrações trabalho movendo para cima e para baixo, enquanto outros trabalham por ir lado a lado e da frente para trás. Alguns chegam a se mover em um movimento circular.
Os diferentes movimentos da VCI treinadores podem ter efeitos diferentes em seu corpo. Então, se você precisa para melhorar sua flexibilidade, em seguida, um movimento para cima e para baixo fará com que seus músculos para esticar, enquanto formadores de baixa velocidade VCI pode ser útil para reabilitar os músculos fracos.
Alguns formadores de vibração de corpo inteiro de trabalho em uma plataforma central - em outras palavras, a plataforma é instável e significa que você tem para trabalhar o seu núcleo músculos do corpo muito difícil estabilizar o seu corpo e impedir que você oscilando para frente ou para trás.
Independentemente de qual tipo de treinador vibração de corpo inteiro que você escolher, cada tipo de treinador vibração de corpo inteiro tem seus próprios benefícios de saúde exclusivos, como o aumento da densidade óssea, mantendo os músculos flexíveis e dando a sua circulação um enorme impulso. Eles são perfeitos para ajudar a perder peso e sua ação vibratória dá ao seu corpo um treino intenso com um pequeno intervalo de movimento e de baixo impacto, por isso é perfeita para os idosos.
Liam Miller é o director-geral da Saúde Station Group Pty Ltd - uma empresa líder em treinamento de vibração e máquinas de vibração de corpo inteiro que são projetadas para estimular os músculos, e ajuda a firmar e tonificar o seu corpo. Inovador para Whole Body Vibration (VCI) Máquinas e informações sobre saúde e fitness e conselhos e aprender mais sobre formadores de vibração e que eles podem fazer por você, por favor visite http://www.vibrationtrainer.com.au e descobrir os extensivos de saúde benefícios que o treinamento de vibração de corpo inteiro pode lhe dar.
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