Se você ver anúncios de equipamentos que prometem fazer você se encaixa, movendo os músculos para você, poupar o seu dinheiro. O exercício fortalece o seu coração somente quando você o faz com vigor suficiente para aumentar sua freqüência cardíaca de pelo menos 20 batimentos por minuto acima de descanso. Um estudo feito em 1998 mostrou porque exercício passivo não vai fazer você se encaixa. Os homens foram convidados a se sentar em uma bicicleta ergométrica com os pés sobre a motor pedais. Quando seus pés foram levados lentamente, o coração não bater mais rápido, mas quando seus pés foram levados a uma velocidade elevada, o coração bateu mais rápido (Medicina e Ciência em Esportes e Exercícios, fevereiro de 1998). No entanto, isso não fortalecer o coração, porque o ritmo cardíaco mais rápido produzido pelo motor foi devido aos hormônios como a adrenalina, ao invés de aumento da circulação de sangue. Circulação apenas aumentou de sangue fortalece o coração. Para se tornar apto, você deve mover seus próprios músculos. Máquinas que se movem as suas pernas ou braços para você pode ser útil em fisioterapia, mas eles não vão fazer você se encaixa.
Dispositivos que enviam a corrente elétrica para estimular seus músculos não funcionam, também. Vários anos atrás, a Federal Trade Commission EUA acusado de marketing amplamente divulgados eletrônicos machinies exercício abdominal com propaganda enganosa. Os promotores alegaram que seus dispositivos que causaria a perda de gordura e perda polegadas, dar aos usuários bem definidos músculos abdominais, e foram equivalente ou superior ao normal exercícios abdominais, como o sit-ups ou crunches. Todas estas declarações não eram verdadeiras. Seu cérebro envia um impulso elétrico ao longo dos nervos que entram músculos para levá-los a contrato, mas os impulsos elétricos gerados por máquinas ab são tão fracos que eles não podem eventualmente causar contrações que fortalecer os músculos de forma significativa. Se eles fizeram dar-lhe energia suficiente para fortalecer os músculos, que lhe daria um choque muito doloroso.
Você pode fortalecer seus músculos abdominais com dispositivos que ajudá-lo a exercê-los contra a resistência, mas mesmo isso não vai se livrar da gordura barriga. Quando você ingere mais calorias do que queima seu corpo, você armazena as calorias extras como gordura. Algumas pessoas armazenam gordura principalmente em seus quadris, enquanto outros armazenam a sua gordura principalmente em suas barrigas. Mais da metade da gordura em seu corpo é armazenada debaixo de sua pele e mais de seus músculos. Exercitar um músculo específico não se livrar da gordura sobre o músculo. Se o fizesse, jogadores de tênis teria menos gordura nos braços de seus tênis, mas eles não. Ab exercícios podem fortalecer os músculos da barriga fraco, mas eles não vão remover a gordura extra a partir de sua barriga. Pessoas que armazenam a sua gordura em excesso principalmente na barriga estão em maior risco de ataques cardíacos e diabetes. Você se livrar da gordura da barriga com qualquer tipo de exercício vigoroso e uma dieta sensível perda de peso.
Assinar o meu boletim de notícias semanal LIVRE de fitness, saúde e nutrição.
Dr. Gabe Mirkin foi um apresentador de talk show de rádio há 25 anos e pratica médico há mais de 40 anos, ele é bordo certificadas em quatro especialidades, incluindo medicina esportiva. Ler ou ouvir a centenas de seus relatórios de fitness e saúde - e do livro Food GRÁTIS Bom - em http://www.DrMirkin.com
Dispositivos que enviam a corrente elétrica para estimular seus músculos não funcionam, também. Vários anos atrás, a Federal Trade Commission EUA acusado de marketing amplamente divulgados eletrônicos machinies exercício abdominal com propaganda enganosa. Os promotores alegaram que seus dispositivos que causaria a perda de gordura e perda polegadas, dar aos usuários bem definidos músculos abdominais, e foram equivalente ou superior ao normal exercícios abdominais, como o sit-ups ou crunches. Todas estas declarações não eram verdadeiras. Seu cérebro envia um impulso elétrico ao longo dos nervos que entram músculos para levá-los a contrato, mas os impulsos elétricos gerados por máquinas ab são tão fracos que eles não podem eventualmente causar contrações que fortalecer os músculos de forma significativa. Se eles fizeram dar-lhe energia suficiente para fortalecer os músculos, que lhe daria um choque muito doloroso.
Você pode fortalecer seus músculos abdominais com dispositivos que ajudá-lo a exercê-los contra a resistência, mas mesmo isso não vai se livrar da gordura barriga. Quando você ingere mais calorias do que queima seu corpo, você armazena as calorias extras como gordura. Algumas pessoas armazenam gordura principalmente em seus quadris, enquanto outros armazenam a sua gordura principalmente em suas barrigas. Mais da metade da gordura em seu corpo é armazenada debaixo de sua pele e mais de seus músculos. Exercitar um músculo específico não se livrar da gordura sobre o músculo. Se o fizesse, jogadores de tênis teria menos gordura nos braços de seus tênis, mas eles não. Ab exercícios podem fortalecer os músculos da barriga fraco, mas eles não vão remover a gordura extra a partir de sua barriga. Pessoas que armazenam a sua gordura em excesso principalmente na barriga estão em maior risco de ataques cardíacos e diabetes. Você se livrar da gordura da barriga com qualquer tipo de exercício vigoroso e uma dieta sensível perda de peso.
Assinar o meu boletim de notícias semanal LIVRE de fitness, saúde e nutrição.
Dr. Gabe Mirkin foi um apresentador de talk show de rádio há 25 anos e pratica médico há mais de 40 anos, ele é bordo certificadas em quatro especialidades, incluindo medicina esportiva. Ler ou ouvir a centenas de seus relatórios de fitness e saúde - e do livro Food GRÁTIS Bom - em http://www.DrMirkin.com
